ダイエット日記 > 九助さんのマイページ > 8月8日(火曜日) 3日目
日記
2017年8月8日(火)
体重93.0kg   体脂肪率36.4%

毎日、最低1時間は運動を行う。

○

炭水化物は1日1回までとする。

○

1日2リットルの水分を摂る。

○

揚げ物禁止。

○

菓子・ジュース禁止。

○

一口30回噛む。

○

椎茸2個を食べる。

○

納豆1個を食べる。

×

もずく酢1個を食べる。

×

玉葱1個を食べる。

○

お通じ。

○

野菜は1日3種類以上食べる。

未記入

8月8日(火曜日) 3日目

09:08
体重93.0kg  体脂肪率36.4%

07:00起床
昨晩からの雨がまだ続く。風も強い。
昼前には止み、太陽が覗く。

今日の食事

朝食
@珈琲

昼食
@海鮮お好み焼(セブンイレブン冷凍食品)
A鶏ささみの生姜焼き(鶏ささみ、生姜焼きのタレ、キャベツ、玉葱、椎茸)
B枝豆豆腐(枝豆豆腐、生姜、鰹節、醤油)

夕食(外食)
@麻婆豆腐
Aキンピラごぼう
B鶏の梅煮
Cかぼちゃの煮物
Dサワー5杯


今日の運動
@自転車60分
Aウォーキング20分×2=40分















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45歳 男性 身長:170.0cm
仕事終わりの1杯=10杯の飲兵衛です。
独立して自営業となったのを機にダイエットに取り組もうと思い
登録しました。
一度始めましたが、もう少し真剣に取り組もうと8月5日にいったんリセット。ルール作りを行って計画的に取り組んでいきたいと思います。
2017年7月31日スタート
開始時94.7kg 35.6%
-1.4kg +0.4%
現在93.3kg 36.0%
あと17.3kg あと10.4%
目標76.0kg 25.6%

 

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ぼのBONO
39歳 女性 
170.0cm 90.5s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

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40代後半 女性 
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158.0cm 50.9s

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