日記
2017年8月8日(火)
体重51.4kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

日記

07:23
体重51.4kg  体脂肪率25.3%

水分を意識して摂るようにしたら固かった便がやわらか便に戻った。よかったー。
やっぱり水分だったか。
昨晩も明け方に暑さで起きた。
エアコンのタイマーが切れるタイミングで目が覚める。
汗かいてたから水分補給してまた寝た。
目が覚めるとはいえ、エアコンが効いている3時間くらいは熟睡できてるんだと思う。
目覚めがすっきりしてる。

体重増量中?
生理前だからだと思いたい。
昨日は誘惑に負けて夕飯にカップ麺を食べてしまった。
250kcalだからべらぼうに高カロリーではないはずだ…。
生理前の食欲増進だからって甘えてたら、身になりそうだな。

肩こり、腰痛、むくみあり。


カルチャー教室でデッサンの夜講座があったから行きたかったけど、仕事終わりに通うのは無理だな。
身体の疲れが半端ない。
アフターファイブに習い事してる人ってすごいパワフルだ。
体力が無くて諦めるのってなんか悔しいなぁ。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。
【現在】目標値を48kgに再設定。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

☆ダイエットの目標☆
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したドカ食いを憎む)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-3kg -5.2%
現在50.5kg 22.3%
あと2.5kg あと2.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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156.0cm 49.7s

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46歳 女性 
155.5cm 50.7s

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52歳 女性 
158.9cm 50.4s

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154.0cm 62.9s

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49歳 女性 
159.4cm 55.0s

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女性 
158.0cm 53.1s

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