日記
2017年8月8日(火)
体重51.4kg   体脂肪率25.3%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

日記

07:23
体重51.4kg  体脂肪率25.3%

水分を意識して摂るようにしたら固かった便がやわらか便に戻った。よかったー。
やっぱり水分だったか。
昨晩も明け方に暑さで起きた。
エアコンのタイマーが切れるタイミングで目が覚める。
汗かいてたから水分補給してまた寝た。
目が覚めるとはいえ、エアコンが効いている3時間くらいは熟睡できてるんだと思う。
目覚めがすっきりしてる。

体重増量中?
生理前だからだと思いたい。
昨日は誘惑に負けて夕飯にカップ麺を食べてしまった。
250kcalだからべらぼうに高カロリーではないはずだ…。
生理前の食欲増進だからって甘えてたら、身になりそうだな。

肩こり、腰痛、むくみあり。


カルチャー教室でデッサンの夜講座があったから行きたかったけど、仕事終わりに通うのは無理だな。
身体の疲れが半端ない。
アフターファイブに習い事してる人ってすごいパワフルだ。
体力が無くて諦めるのってなんか悔しいなぁ。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -1%
現在52.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

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