日記
2017年8月8日(火)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

食事、14時間ルール6〜20

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

○

筋トレ5分間やる

○

朝、ベランダで深呼吸

○

ポテトチップス

09:25
体重50.8kg  体脂肪率24.0%

今朝のニュースで湖池屋のポテトチップスが
全商品販売再開と出てた
そしてほんのちょっとお高いポテトチップスも
新発売されるって

ダイエット中にもっとも食べちゃいけない代表のひとつ
開けると絶対完食したくなる
実際昔は夕方普通サイズのポテトチップスをペロッと完食して
夕飯もガッツリ食べてた頃もあった
脂質、塩味、糖質はあとを引くからね(^^;

でも今はその習慣はぷつっと断った
だからといってポテトチップスが嫌いになったわけではない
何となく食べることをやめた

どうせ芋を食べるなら蒸かして塩コショウや青のり振りかけたり
オリーブオイルとかかけて食べる方が美味しい♪
同じ脂質、塩味、糖質でも全然違うから

簡単に食べられるものは無駄にカロリーばかり多くて
お腹にたまらないんだよね
腹持ちって点でもポテトチップスはやっぱりNG(^^;

でも、ポテトチップスを愛する人やメーカーさん、農家さんにとっては
今日のニュースは朗報ですね(^^)



コメント
 
 
2017年8月8日 10:19
食べ始めると、とまらないから
ポテチはもちろん、スナック菓子は買わないことにしているよ。
お菓子は会社で食べる!!家には置かない〜。
ポテトチップって食べてるときは超おいしいけど
食べ終わったあと、口の中が、なんか気持ち悪い。

私も、ふかしたジャガイモのほうが今ではいいな〜。
ゆんゆん
2017年8月8日 10:46
ポテトチップスではうす塩とのり塩が好きかな(^^)
でも同じく最近食べてない。
子供にもたまにしか買わないよ。発がん性があるしカロリー高いし‥自分が食べたくないものを食べさせたくないなって。
子供からしたらいい迷惑かも^^;彼らポテチ大好きだもん(笑)
昨日自分で作ったマッシュポテトのほうが、安心して食べられる(^^)うん
2017年8月8日 17:59
ポピーさん、こんにちは!

私も極力買わない、置かない。でも旅行やイベントの時は
大好きなじゃがりこ買っちゃうんだ(^^ゞ
ポテトチップスは食べたあとのど渇くよ、しょっぱいんだよね
味覚も敏感になると健康にいいと思う
2017年8月8日 18:02
ゆんゆんさん、こんにちは!

発ガン性あるんだ、知らなかったよ(;゜0゜)
じゃあたぶんもう買わないな
自分で作ったものが安心♪うんうんそうだ!
2017年8月8日 18:56


お疲れ様(*^o^*)

今日は 多分161.6
センチで、4ミリ縮んだ?

48キロで一キロ引いてくれて、47キロ記録と して残るかな って感じ

パッとしか見てないから なんともだけどね(笑)

んで 口喧しかぁちゃんが 明日退院です(-.-;)

病室のお仲間さんに 配るケーキを おおせ使いました(T_T)

ロールケーキじゃダメみたいです

焼き菓子とかのか 日持ちするけど 余計な事すると 怒られるので ケーキにしとこう(笑)

まぁ 私と父親は 何やっても ブチブチ言われて 週一しか 来ないお兄ちゃんは 感謝されるつ〜ね

理不尽な扱いなんだけどね(`ヘ´)

2017年8月8日 19:00


再び コメント貰ったの 見てなくて(T_T)

再検査は しなくても いーよね(・◇・)?

ポテチは カルビーのコンソメ味が好きです

湖池屋 ごめんなさい
(T_T)
まぁ スナック菓子全般 あまり買わないけど…

朝見たよ 高級嗜好 しこうの しこうって どれだ(・◇・)?
高いやつ
貰ったら 食べる(*^o^*)
2017年8月9日 08:51
いつみさん、おはよう!

お母さんおめでとう!でもまあこんな暑い日によりによってね
でもやっぱり我が家が一番だろうから
お母さんって息子ひいきだよね、甘いなって思うよ
うちなんてもう50のお兄ちゃんが残業で遅くなるっていうと
起きて待ってて夜食支度してやるってさ
奥さんだったらやらないよね(いないけど)
用意はしといても待ってないわ(^^ゞ

ポテトチップスも含め私もお菓子買わなくなったね
食べてるのは機能性あるものとか、ミックスナッツとか
同じく貰ったら食べるみたいな(笑)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.9%
現在51.8kg 24.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

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