日記
2010年12月29日(水)
体重79.2kg   体脂肪率26.9%

ストレスをためないよう心掛ける

○

よく噛んで食べる(30回の咀嚼)

○

日本酒はやめて芋焼酎のお湯割で晩酌

○

夜は米飯の代わりにブロッコリー1個とする

○

エクストラバージンオイルの摂取

×

紅鮭をなるべく食べるよう心掛ける

×

1時間のウォーキング、トレッキング

×

休み・・

00:00
体重79.2kg  体脂肪率26.9%

(朝)スポーツドリンク+アミノコラーゲン
(昼・姉と外食)鰻重、肝吸
(夜)釣魚・マダイ刺身、メバル・マダイあら煮、伊達巻、丹波黒豆、昆布巻、たつくり、ブロッコリー1個・マヨネーズ ポン酢、芋焼酎お湯割5杯
(サプリ)ヤクルト、LG21


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64歳 男性 身長:169.0cm
 人間ドックの結果を反省して、ダイエットすることにしました。『脂質・糖尿・肝臓・心電図・血管などの健診結果から、どうも諸悪の根源は肥満のようです。』 6か月間で10キログラムほど減量して、23年6月に人間ドックを再受診するのが目標です。
(平成22年12月10日受診、当日からダイエットを開始しました。)
2010年12月22日スタート
開始時80.5kg 26.3%
-0.4kg +1%
現在80.1kg 27.3%
あと9.6kg
目標70.5kg   

 

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