日記
2010年12月29日(水)
体重51.0kg   体脂肪率26.2%

一口30回以上咀嚼

○

腹八分目

○

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

未記入

入浴中にマッサージ

未記入

お通じ

○

カロリー1500以下目標

未記入

踏み台昇降→マッサージ

未記入

入浴前、スクワット

未記入

入浴後、マッサージとストレッチ

未記入

二の腕壁押し

未記入

腹筋50回、背筋50回、腕立て10回

未記入

暇なとき肩回し

未記入

○

×

×

29日の日記

00:00
体重51.0kg  体脂肪率26.2%

●朝
オールブラン牛乳がけ267 ●昼
雑炊300、焼きそば200、粕汁200
●間食
シリアルビスケット45
●夜
ごはん100、豚キムチ250、丸大根と厚揚げの煮物80、千切りキャベツ入り納豆100
計530


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30代前半 女性 身長:154.2cm
少しずつ長い目で減らしていきたいです(。・_・。)ノ
ストレスためて暴食せずにコツコツ続けたい☆
2010.11.7開始
53.3キロ 28%
11.26他サイトから移行
お茶碗は子供用使用、少しずつ色んな品目を食べて栄養バランスにも気をつけたい。
2010年11月26日スタート
開始時52.3kg 26.2%
-1.2kg -0.6%
現在51.1kg 25.6%
あと4.1kg あと2.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

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