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日記
2017年8月5日(土)
体重79.3kg   体脂肪率47.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

×

一日一食にする

○

結構食べてしまった

18:38
体重79.3kg  体脂肪率47.4%

今日は昼結構食べちゃったよ。
これで明日明後日増えてたら嫌だなー。

昼・・・おにぎり2個300キロカロリー
    ポテトフライ400キロカロリー
    苺オレ100キロカロリー


夜・・・生姜焼き400キロカロリー
    もち麦200キロカロリー
    豆腐100キロカロリー
    お味噌汁50キロカロリー


1550キロカロリー

惜しいな、ちょっとカロリーオーバーしてしまった。

でもカロリーよりも炭水化物と油を食べたのが
問題だから、太っちゃうかもしれない。

今日はおへその抜糸をしてきたよ。

なんだかすっきりした。

早く傷も治ればいいな。


コメント
2017年8月5日 20:06
ポテトフライおいしいもんねー

へその抜糸、おめでとうございます

キズなおるといいですね

体重そんなにふえないんじゃないかなあ?
2017年8月5日 20:13
ポテトフライ美味しいですよねー。
へそすっきりしました。

おへその形も変わって生まれ変わったような気分です。

傷はすぐになおるっしょ!

体重ふえないといいな。
いや、減れ!
2017年8月5日 22:06
ピノコさん、こんばんは。

おへその抜糸、済んで良かったね(^^)/
傷も、早く治るといいね。

ピノコさんのグラフ見ると、すごく減って行ってるね。
スゴイです!
2017年8月5日 22:36
ひろひろさんこんばんは(*´▽`*)
抜糸できてよかったー!

すっきりしたよ。

そんなに減っていってる?
体重はそんなに変わらないんだけど
嬉しいね。
朝昼糖質制限、カロリー制限はやせる気がする(*´▽`*)
2017年8月5日 22:44
ひろひろさん

お腹が減ってしまって焼きそばを食べてしまったよ。
明日は体重増えてるなー。
2017年8月5日 23:17
夜食食べちゃうときあるよね・・・

夜ってなんかお腹すくんだよね(#^.^#)
2017年8月6日 12:21
ひろひろさん

今日はすごい体重増えてしまったよー。
79.7も増えてしまったよー。
昨日の朝より0、4キロも増えてしまった!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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