日記
2017年8月5日(土)
体重50.8kg   体脂肪率23.6%

食事、14時間ルール6〜20

×

朝、ベランダで深呼吸

○

8/5 記録

22:10
体重50.8kg  体脂肪率23.6%

●朝
ミルクジャムトースト、和栗のミニチョコパイ
ヨーグルト(キウイ、パウダー)、コーヒー

●昼
うな丼、しじみのすまし汁、もずく酢とモロヘイヤ
ミニトマト、ゆでブロッコリー

●夕
鮭ワカメおにぎり、チキンサラダのサンドイッチ
缶チューハイ350

◆夜
ビール500、ちーかま1本、じゃがりこ(チーズ)1/2


*******

昨日飲み過ぎたけどそんなに食べてない、時間調整で
夕方30分歩いてお店まで行ったので消費活動も補えた

そのお陰かは不明、でも増量なしの朝にニヤリ(。-∀-)
朝方4時頃起きたけどまた寝たので睡眠とりすぎた
でも今夜のために体力温存で(笑)

日産スタジアムまで1時間半、ただ今向かってます
いよいよライブ、実は野外ライブ初なのでどんなだろうって
ワクワクしてる♪開放感はあるよね、音割れとかどうかな?
ライブレポは明日!

暑いから熱中症には注意して、水分しっかりとって
日焼けしないように

(追記)

帰宅後のビールは美味しかった♪
たまにならいいの
じゃがりこも食べちゃった(^^ゞ




コメント
2017年8月5日 15:52
今も向かってる途中だね。
ワクワクだねっ\(^o^)/
横浜スタジアムでのライブの時は夕景から夜景に移っていく景色と音楽‥あー最高だった‥。・゚・(ノ∀`)・゚・。

素敵な時間を過ごしてきてぇ(>ω<)
2017年8月5日 17:13
ゆんゆんさん☆

ありがとう(*≧∀≦*)
もうすぐ始まるよ♪まだ明るい空の下
2017年8月5日 18:55


今頃 始まるのかな
(・◇・)?

今日は久々暑いよね
こっちは 曇ってるけど ムシムシって感じだったかな

昨日 水戸で花火だったみたいだね〜
長男夫婦が見に行ったらしい(*^o^*)

わたくし 一日何もせず ボッーと過ごしてしまった 疲れてるのか

体重増加中にも かかわらず 呑んでしまってる…

(泣)
2017年8月6日 20:23
いつみさん、こんばんは〜

水戸ね、偕楽園のところでやるの?池みたいのあったよね
知ってるのは土浦とか取手の花火大会、有名だよね?
今年は花火大会はいかれそうもないんでTVでいつも見る
大曲の花火大会を楽しみにしようかな(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.3%
現在51.9kg 25.0%
あと0.4kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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