日記
2017年8月5日(土)
体重66.8kg   体脂肪率36.7%
消費カロリー 1,964 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

○

スポーツクラブに行く(ジム)

○

スポーツクラブに行く(プール)

×

からだの日。

23:03
体重66.8kg  体脂肪率36.7%

9時からマッサージ。
1時間みっちり。
そのあとスポーツクラブへ。
三カ月ほどやらなかったジムワークを行う。

でね。
気がついたら14時なわけですよ。


あっという間に半日が過ぎてしまった。
なんでジム行くとこんなに時間が経つんだろう?
興はサウナもマッサージマシンも使わなかったのに。

やっぱり平日はプールにしといたほうがいいのかなぁ。


↑悩む前にちゃんと通え!!


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.1kg -0.3%
現在65.5kg 37.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標60.0kg 35.0%

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.0s

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sara
女性 
160.2cm 60.9s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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