日記
2017年8月5日(土)
体重102.5kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

運動する

未記入

ひたすら有酸素運動で、日本では痩せる作戦にでます。


そもそも、もうすでに自分ではよくわかっているんですが、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、一か月間単位でみれば、その差が7000kcalあれば1kg脂肪燃焼です。


筋トレもやるし、アフロにも入るし、野菜も食べるし、一品ものセーブするけど、


基本ダイエットは、有酸素運動、


そして、走るか泳ぐ。


今の環境では走りにくいし泳ぎないので、この一か月間は有酸素運動、走り込みの夏休みにしたいと思います。


筋トレは週3ぐらいでいいかな。


走るぞ。走るぞ。走るぞ。


コメント
2017年8月5日 14:30
飲み会もご注意くださいませ(^O^)/
2017年8月5日 14:55
りまいんど、本当にありがとうございます^^

なかちゃんの帰省、やせやせの飲み会は、ダイエット2大障壁なのであります!

今のところ、飲み会は一回しかいれておりませぬ。。。

頑張って頑張って有酸素運動して、飲み会で爆発すると、モチベがさがるので、その辺も注意します!

日本楽しみ^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1.2kg -0.2%
現在114.2kg 35.2%
あと14.3kg あと5.3%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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