日記
2017年8月5日(土)
体重61.4kg   体脂肪率28.7%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

ご飯は1食100gにすること!

×

タンパク質は毎日摂ること!

○

マメに動く

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

61.4kg   28.7%

13:38
体重61.4kg  体脂肪率28.7%


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6.2kg -6.2%
現在67.8kg 31.0%
あと9.8kg あと7%
目標58.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
      2 4
7 8 9 10 11 12
13 14 15 17 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

きょん
女性 
165.0cm 64.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.3s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 69.9s

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