日記
2017年8月5日(土)
体重61.4kg   体脂肪率28.7%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

ご飯は1食100gにすること!

×

タンパク質は毎日摂ること!

○

マメに動く

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

61.4kg   28.7%

13:38
体重61.4kg  体脂肪率28.7%


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.1kg -5.3%
現在68.9kg 31.9%
あと10.9kg あと7.9%
目標58.0kg 24.0%

 

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  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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