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日記
2017年8月3日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,495 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

むっ、蒸し暑い...。

00:00
体重52.8kg  体脂肪率22.0%

一晩中、お腹がゴロゴロ、ゴロゴロ、物凄い音を立てて、腸もギュルギュル動いていたけど、寝ている間に、う◯こ、漏らさなかったよ。 やれやれ。

2日連続でしたインターバルのせいなのか、それとも、また急に蒸し暑くなったからなのか、身体がダルダル...。
ヘッドプロ、昨日、体調が今ひとつと言っていたけど、どうも熱中症になったらしい。頭が割れそうに痛いって。

で、ジュニアプレイヤーと、夕方から、テニス、テニス。
振り回しとか、ゲーム形式で練習したんだけど、フットワーク、随分良くなったよ、ほんと、マジで。
今までだったら追いつけないようなボールも打ち返せるようになったし、振り回されてもリカバリー出来るようになった、なった。
インターバル系の練習を続けたら、もっと動けるようになるかも。楽しみ、楽しみ。

練習の後、ちょこっとこの子の親と話をして、急いで家に戻って、走ったよ、今日は。
既に日が暮れ始めていたから、7kmしか走れなかったけど、取り敢えず走れたから満足、満足。

暑さでバテ気味なんだか、口当たりの良いもんが食べたくて、葡萄とアメリカンチェリーをパクパク、モリモリ。
タンパク質も摂らないといかんと言うことで、Kerrygold Dubliner Cheddar Cheeseも、バクバク食べた、食べた。
チーズ、やっぱり、うみゃいねぇ。 でも、遅延性アレルゲンだから、多分、明日、体重が増える可能性大? キィーィィィ!


コメント
2017年8月5日 23:57
柔軟が効果出てて羨ましい!!
私は前屈系が壊滅的にダメ。なかなか柔らかくならない。
やっと手先がつくかな?となったら今回の左臀部の故障のせいでまた前屈できなくなったよー。
股関節の可動域って大事よね。あとは骨盤の動き?
下半身だけで無くて上半身からも連動してるらしいから、上半身のストレッチもしなきゃいけないけど、背中のストレッチは結構忘れがちなの。

ジュニアの子、そんなにスグに動きに反映されるの?すごいね。子どもだし元々テニスできる運動神経いい子だから飲み込みがいいのかな?茄子江さんも指導しがいがあるね(^ ^)
2017年8月6日 03:02
ラテさん

あーぁぁぁ、前屈系の柔軟が苦手って、分かるような気がするよ。
だって、なーんちゃってランナーの私でさえ、10km以上走ると、脚が強張って前屈するのにヒィヒィ言ってるもん。
まして、本格的に走っているのなら、前屈系で筋肉を伸ばすの、大変だと思う。

ちょっとサボると、あっという間に硬くなるから、せっせと小まめにストレッチしてる。
上半身も、特に、腕とか肩はテニスで酷使しているから、念入りに伸ばしてるよ。
目標は、120歳でも開脚で身体がベッタリと床につけて、片脚を持ってY字バランス(?)出来ることだす。

このジュニアプレイヤーはねぇ、運動神経が鈍いと思う...。反射神経を養うために、近距離から高速で球出しすると、反応出来なくて、ボコボコ身体にぶつけてるよ。
でも、フットワークは予想外に良くなって、ビックリした。 この子の親には、2週間だけでいいから、兎に角、スプリント系の練習をさせてくれってお願いした経緯があったから、ホッとしたよ。
指導するしがいがあるというか、吼えるように怒鳴った甲斐があったかも。 てへ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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