日記
2017年8月5日(土)
体重49.5kg   体脂肪率26.0%

カーヴィー等のエクササイズ

○

歩け!5000歩以上

×

朝『やろう!』と思った事は必ずやろう

×

一日一回は外に出る(出ろっ!)

×

常にドローイン

○

咀嚼30回

○

歯磨きスクワット

○

筋トイレット掃除

○

常にくるくる足首回す

○

布団の中は眠くなる迄ストレッチ…ZZZ

×

(;OдO)

10:24
体重49.5kg  体脂肪率26.0%

風呂上がり全裸スクワット
(椅子に座る感じ、膝はつま先より前に出さない)
ふと、これでいいの?と
父さんにフォームを見てもらう
(全裸でではない…(ノ)ェ(ヾ))

なにやらちょっと違うらしい…(ー'`ー;)
あーだこーだ直されてやってみたら
これまたきっつーーーーーーー

(;OдO)
続けられるのか…



あと、昨日の懺悔
間食したいーーщ(`Д´щ;);!
の発作がおきたら干しぶどう酢
10粒ほどパクパク!

↑って言ったけど…
10粒…?
んーーーーーーーー
3倍ぐらいかも…

反省(⊂((o ̄⊥ ̄o))⊃)ウッキー!

そのあと、子につられて
握り飯もパクパク

反省(⊂((o ̄⊥ ̄o))⊃)ウッキー!



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40代後半 女性 身長:157.0cm
色々踊ってます♪
踊った後のビールはたまらんですヾ(*≧∀≦)_d[]
調子こいて、呑んで踊って呑んでを繰り返していたら…
ある日の祭りの演舞中
衣装の帯が『パ〜ン』とはじけ…
テヘッヾ(´ε`*)ゝ

アラフォーダイエット生活スタート
某DDから引っ越して参りました
2013年5月5日スタート
☆1st Stage 53kg→49.9kg
☆2st Stage 49.9kg→48.8kg
☆3st Stage 49.2kg→47.3kg
☆4st Stage 47.3kg→48.5kg

※基本情報(スタート時)は
2013年5月5日の時の体重と体脂肪
(この頃の体型には二度と戻りたくないので記しました)

これからは、体幹トレーニングを中心に
楽しくダイエットを続けていきたいです
某DD監修の先生に「ダイエット中はお酒は禁物!」と…
再三言われましたが完全無視でなんとか減量出来たので
このままこの方針でがんばります
よろしくお願い致します 
m (*- -)(*_ _)ペコリ
2014年6月30日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-4.3kg -3%
現在48.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標47.5kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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