日記
2010年12月29日(水)
体重54.0kg   体脂肪率30.4%

つまみ食い注意

未記入

紅茶を飲む

未記入

お茶を飲む

未記入

体操 ひねり

未記入

体操 つるのポーズ

未記入

体操 ヒップアップ

未記入

体操 スクワット

未記入

かかとケア 朝

○

かかとケア 夜

未記入

部屋を片付けて寝る

未記入

なかなか

00:00
体重54.0kg  体脂肪率30.4%

昨晩も量は減ったとはいえ、まだまだしっかりと余分な間食あり

そのため、体重、体脂肪ともに変化はなし!!

朝食:カフェオレ
   ゆでたまご
   リーフレタス サラダ皿 ×2
   はちみつスティックドーナッツ ×1

昼食:お弁当
   ご飯100g
   ミートボール 3ヶ
   ひろうすの煮物 1ヶ

   職場で…いかの天ぷら2本
       ブロッコリーの生姜醤油和え
       豆腐と油揚げの味噌

夕食:うどん1/3くらい
     ワカメ
     油揚げとえのきとちくわの炊いたもの
     ゆでたまご 1/2ヶ

夜の間食:しないように!!
     これは朝食時に記入
     今日の晩に更新した時に守れているかな?

     ××× 小枝 小袋 4袋!!



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40代前半 女性 身長:152.0cm
目標体重目指してがんばろう!!
2010年10月23日スタート
開始時52.5kg 28.0%
+1.2kg +0.6%
現在53.7kg 28.6%
あと8.7kg あと5.6%
目標45.0kg 23.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

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ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
156.0cm 53.3s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

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