日記
2017年8月2日(水)
体重55.3kg   体脂肪率33.7%

いつも笑顔で!

未記入

楽しくダイエットする。

○

美活も忘れず。

×

イライラしない。

未記入

体重測定は毎朝と寝る前

○

決めたストレッチを朝・晩実行する。

○

毎日水を1.5g以上飲む。

○

水分補給はレモン水1g

○

食前にはコップ2杯の水を飲む。

○

寝る前のストレッチを忘れない。

○

水・木・金はジムへ行く。

○

ZUMBA

21:05

今日はジムの教室「ZUMBA」の日。

ラテン系のリズムに合わせ、みな思い思いのウェアでノリノリ!

出す足が左右逆でも気にしない(笑)

平日の昼間、メンバーはシニア世代が多いのは内緒('ω')ノ

のんのんばぁ!もディスコ時代時代を思い出しての60分。


その後は「ヨガ」で体幹を鍛える。

今日の消費運動カロリーは・・・669.9 kcal

数字的にどうなのか分からないけど、がんばろう!


☆朝☆

・ブラックコーヒー(常温)

☆昼

  (ジムの友人と)
・きつねうどん
・ウーロン茶

ジム終了後
 ・ウィダーインゼリープロティン

★晩★

・焼き鮭
・こんにゃくと竹輪のピリ辛煮
・冷奴
・納豆
・焼酎の炭酸割

@その他@

・ガセリ菌SP株ヨーグルト 1本
・水分補給のレモン水


※今日の反省※

教室の時間より少し早くジムへ行きランニング予定だったが、友人からの昼食お誘いで歩けず!
教室終了後少しでもランニングすれば良かった!と反省。
もっと自分に厳しくならないと・・・。

でも、基本楽しくダイエット!!







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60代前半 女性 身長:158.0cm
29年7月初旬4人目の孫に恵まれた「のんのんばあ」です。

若かりし頃は何を食べても・いつ食べても全く太らない体質だったのに・・・。閉経とともに禁煙した結果と仕事からのストレスで激太り。サイズも5号から11号へと日々成長。

ここ10年間ですっかり成長した自分の姿を見てショック!!

孫たちと海へ行きたい!

孫たちとスノボへ行きたい!

・・・と・・・。

少しでも若いばぁばで居たいからダイエット宣言します!
・・・と、この歳から一念発起のダイエット!のはずが、病気のため入院であえなく断念。
体調復活とともに、体重も‥。

改めてここで宣言!!がんばります。

包み隠さず赤裸々に記録していくのでよろしくお願いします。
2017年8月1日スタート
開始時56.1kg 33.1%
-5.2kg -0.9%
現在50.9kg 32.2%
あと3.9kg あと4.2%
目標47.0kg 28.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

ワンコママ
40代後半 女性 
163.5cm 74.6s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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