日記
2017年8月2日(水)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

バランスボールに乗る

○

トマトジュース  一日200ml

○

8時以降食べない(除:休日・休み前)

○

たまにはkcal計算でも

朝ごはん
シリアル+牛乳 290kcal
プルーン2個  47kcal 
トマトジュース 100ml 39kcal
 計 376kcal

昼@
菓子パン 今日は470kcal(買う時急いでたのでkcal確認しなかっt)
謎のビタミンC入りdrink 推定90kcal
 計 466kcal

昼A
サンドイッチ 332kcal
カフェオレ(砂糖抜き)73kcal
 計 405kcal

夕飯前で 
1247kcal  駄目じゃん ヽ(`Д´)ノプンプン 


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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