日記
2017年8月2日(水)
体重54.3kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー 32 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

カレー

00:00
体重54.3kg  体脂肪率30.9%

またも発作

今回はカレー

作る?
ちょっと面倒だな〜〜
お腹空いてるし(笑)


非常用ストックにあった♪

賞味期限もけっこう近いぞw

食べて
買い直しとかないとね!
(言い訳)

レトルトカレーで満足〜〜(笑)


そういえばごはんのストックはもう無いかも。
数日前、賞味期限切れそうで旦那のごはんにした(笑)
買っておかないと〜〜


肉じゃがは久しぶりに
炊飯器調理

長袖パジャマで寝たのに涼しかったのか
風邪っぽくてお料理したくなかったので手抜き

じゃがいも煮崩れないし
炊飯器に入れたらほったらかしでオッケーなので便利☆

肉じゃがは牛肉派なのに
間違って豚肉解凍しちゃった(笑)
ボーッとしてたね(笑)

お肉はラップに包んでから
アルミホイルで包んで冷凍
冷凍焼け防げて良い。
が、入れた場所覚えてるとか
アルミホイルに何か書いておかないと
ごはんなのかお肉なのかパッと見わからない(笑)

で、間違って解凍ww

ごはんじゃなかったのは救い(笑)

冷蔵庫で自然解凍が敗因?w

かなww


てきとーに入れないでちゃんと考えて冷凍しよう。。


コメント
kei
2017年8月3日 10:06
ラップの後にホイル!!
冷凍やけしないんですか?
初めて知りました〜(@_@)
そんな技があるとは・・・

今度試してみます☆
2017年8月4日 02:12
keiさん

私も母に聞いて知り、やってみましたが
1ヶ月くらいなら全然問題ないです☆
お試しくださいませ♪

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.3kg +2.6%
現在55.9kg 32.1%
あと2.4kg あと4.1%
目標53.5kg 28.0%

 

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