日記
2017年8月2日(水)
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 2,435 kcal

空腹を楽しむ

○

小まめに食事を摂る

未記入

次の食事内容を前の食事までに決める

未記入

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

○

何かする前に水分1杯

×

送迎は徒歩

○

21時までに就寝

○

1日の総カロリー1300kcal未満

×

朝食500kcal未満

○

昼食600kcal未満

○

お菓子を買わない

○

朝の過食

17:26

朝、と言うか10時前後

ひとくちだけ
ひとつだけ
これで終わりにするから
これだけ食べてしまおう

そんな気持ちの繰り返しで過食してしまう

子供達は家から出たがらないし
朝ごはん食べるの遅くて片付かないし
苛々苛々苛々苛々して
食べ物に助けを求めてしまう

ひとくち食べると苛々がスッとする
気がする

その直後また苛々が襲う
子供のせいじゃない苛々だとわかってる
自分が食べてしまったことに対する苛々
それを消したくてまた食べる
もうひとくちだけ
この繰り返し
ほんと学習しな過ぎて嫌になる

食べ物は私を助けてはくれない
そのひとくちを食べても絶対に楽にはならない
何回学んだだろう
ばかだなぁ


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35歳 女性 身長:160.0cm
上の子の入園式に着たのスーツが入らない…
2年の間に一体何が!?
約1カ月後の下の子の入園式までに着られるように頑張るぞー!
2017年3月15日スタート
開始時63.0kg
-2.5kg
現在60.5kg
あと5.5kg
目標55.0kg

 

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