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日記
2017年8月2日(水)
体重86.2kg   体脂肪率39.1%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

未記入

ダイエット出戻り2日目

00:00
体重86.2kg  体脂肪率39.1%

朝息子を保育園まで送った後近所のフレンチカフェへ。生理中でカラダが甘いモノを欲していました!食べたら、はぁ、満足★

その後は家事、というか、ずっとやらなければと思いつつ時間が取れずにいたベッドの染み抜きを時間をかけてしっかり!まだ息子がたまーにおねしょをしてしまうんですよね。で、その日のうちにきちんと染み抜きできれば良いのですが、フルタイムで仕事をしているとできない日の方が多い訳です。とりあえず乾かして、それでおしまい、みたいな。なので、お休みの今日はしーっかりと染み抜き頑張りました☆


●BREKIE●
 スムージー(人参・ほうれん草・オレンジ・グレープフルーツ)

●MORNING TEA●
 フレンチカフェ―スペシャルクロワッサン・フラットホワイト1杯

●LUNCH●
 海草サラダと納豆のねばねば蕎麦・ソイラテ1杯

●DINNER●
 海草サラダと納豆のねばねば蕎麦・ソイラテ1杯

◎EXERCISE◎
 3 minute workout―normal/1set
 10,536歩/7.34km


ランチはお蕎麦を頂きました。日本に出向中の先輩オフィサーが送って来て下さった貴重な日本食!山芋があったらもっと幸せな気分に浸れたのでしょうが、そこは我慢。。

ランチをたくさん作り過ぎてしまったので、そのまま夜もそれで済ませてしまいました。主人が出張中でいないので楽ちーん♪息子には何かちゃちゃっと作ろうと思っていたのですが、まさかの「ベジマイトトーストが食べたい!トーストしか食べたくなーい!!」と。おかーさん、楽させてもらいました。

エクササイズは夜息子と一緒に♪今日も昨日と同じくノーマルレベルを1セットのみにしましたが、強度的には余裕なので、様子を見ながら、その日のスケジュールに合わせて、セット数を増やしてみようと思っています。特に仕事が休みの日は食事毎に1セットとか。


コメント
ふじこ
2017年8月2日 20:20
お蕎麦いいですね〜!!
確かに山芋あったら最高ですね!!わたしも大好きです♪(*´艸`)キャ
こちらは今真夏なので、冷たいお蕎麦やそうめんが美味しいです(*^^*)

息子さんと一緒にエクササイズ、愛情たっぷりですね!素敵です♪♪
そして1万歩以上歩かれていて・・・!!見習わせていただきます・・・!!(>_<)
今本当頑張れてないんですよ〜〜(´;ω;`)
2017年8月3日 04:38
最近、お蕎麦、食べてません。食べたくなりました。(笑)
パートナーがいない日は楽ですよね。
ちょっと寂しいけど☆
息子さん可愛いですね。ちゃんと好きなお母さんの味が
あるんですね☆
染み抜きお疲れ様でした。
うちの娘は夜のオムツがなかなかとれませんでした。
確か4〜5歳ころまで☆
それが急にぴったり終わり、おねしょを
しなくなったんですよね〜☆不思議です。
一万歩歩いてますね〜☆
素晴らしい!頑張っていますね。
見習わなきゃ!こちらは夏で涼しい朝とか夕方に
歩くのがベストですね。
息子さんとのエクササイズ、楽しいでしょうね♪
お互い、これこらも頑張りましょう!
今日もファイトです!p(^-^)q
2017年8月3日 12:07
>ふじこちゃん
アジアンスーパーマーケットでたまーに山芋見るんだけど、高いし使う頻度も低いし、気候が違う分クオリティがやっぱりイマイチなんだよね。こういうモノは一時帰国した時のお楽しみに取っておくのだ!
1万歩結構クリアできる日があるよ。仕事の日は余裕で超えるし。この日は家事や何やでちょこまか動いたから、ギリギリ超えました〜!
日本は暑いだろうし、無理は禁物よ!制御をかけつつ気分に流されてみるのもアリ☆

>レモンさん
主人は1週間出張に出てるので、今週のディナーはダラダラの手抜きでーす♪
息子はもうすぐ5歳なのですが、まだ夜中に尿意で起きるというのができないんですよね。水分をたくさん摂った日は要注意です★
1万歩、どうにか超えましたね。休みの日は意識しないと超えるのが難しいのですが、この日は家の中をちょこまか動き回ったので。改めて、継続は力なり、ですね。

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。
ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子6歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-1.5kg -3.4%
現在87.1kg 36.1%
目標達成!! あと0.8%
目標87.7kg 35.3%

 

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