ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 山芋ベーコン☆ワンタンスープ♪
日記
2017年8月2日(水)
体重56.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -959 kcal
摂取カロリー 1,352 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,611歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

山芋ベーコン☆ワンタンスープ♪

23:17
体重56.9kg  体脂肪率31.4%

運動再開した昨夜。それはもう気持ちよく眠れます(*ノωノ)
やっぱり頭の中もすっきりして、うだうだした考えとかが少なくともしばらくは消えてくれる。
ついでに余計なお肉と脂肪も消えてほしい。

摂取↓

朝→調整豆乳、バナナ
昼→七分づきごはん150、茄子のコンソメスープ、蒸しシュウマイ(豚ミンチ100、もやし1/2袋、玉ねぎ1/4)
夕→七分づきごはん150、山芋ベーコン(油なし)、ワンタンスープ(ワンタン6枚、具はニラと豚ミンチ、玉ねぎ)、蒟蒻と刻み昆布の炒め煮

運動は歩数以外クリア。

ワンタンはこの前作った料理で余ったニラを解凍して豚ミンチ混ぜ混ぜ。
久しぶりに食べるとワンタンのとろとろ感がたまらない(*´▽`*)

昨日書き忘れた変動値。

夜→朝400減
朝→夜200増

で、今日。

夜→朝700減
朝→夜700増

体重前日比は-500g


コメント
2017年8月2日 23:29
ワンタンスープ美味しそう〜。手作りなんていいわ〜。
昔ワンタンを初めて食べた時に、こんな美味しい食べ物あるなんて!と感動したわ。
白と雪さんみたいなお母さんが欲しかったー(笑)
2017年8月3日 01:48
美味しそうー!
ワンタン、そういえばここ数年食べてないです(・p・
ううっ口の中が潤うーっ

運動、やるまではぐずぐずしてしまいますが、やり終わると達成感があって自分に自信が持てるし、運動効果でストレスも解消されるんですよね。
モヤモヤしているときこそ運動!
とても前向きで効果的ですよねb
私も継続するぞー!
2017年8月3日 03:51
ワンタンてなんとなく寒い季節のイメージでしたが
この時期も良いですね♪
ヒラヒラトロ〜〜っとたまりません☆
そしていつもネギなのですがニラも良いですね!
マネします(*^▽^*)
2017年8月3日 23:01
>ラテさん

ワンタン、美味しいですよね〜(*ノωノ)

大したお母さんじゃないですよ〜w
2017年8月3日 23:02
>もいもいさん

そんなに食べたないとは!
小さい子も食べやすいし、手軽なのでいいですよ☆

運動、継続頑張りましょうね♪
2017年8月3日 23:03
>夕顔さん

夕顔さんはネギを入れられるんですね!
それはやったことがないので、今度挑戦してみます(*´▽`*)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル44☆新潟県新潟市目指してます。日本一周は15%地点。

12月目標
・先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える
・前日朝比の体重増100gにつき100歩プラスする

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.3kg -3.5%
現在56.1kg 30.0%
あと0.9kg あと1%
目標55.2kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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