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日記
2017年8月2日(水)
体重56.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -959 kcal
摂取カロリー 1,352 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,611歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

山芋ベーコン☆ワンタンスープ♪

23:17
体重56.9kg  体脂肪率31.4%

運動再開した昨夜。それはもう気持ちよく眠れます(*ノωノ)
やっぱり頭の中もすっきりして、うだうだした考えとかが少なくともしばらくは消えてくれる。
ついでに余計なお肉と脂肪も消えてほしい。

摂取↓

朝→調整豆乳、バナナ
昼→七分づきごはん150、茄子のコンソメスープ、蒸しシュウマイ(豚ミンチ100、もやし1/2袋、玉ねぎ1/4)
夕→七分づきごはん150、山芋ベーコン(油なし)、ワンタンスープ(ワンタン6枚、具はニラと豚ミンチ、玉ねぎ)、蒟蒻と刻み昆布の炒め煮

運動は歩数以外クリア。

ワンタンはこの前作った料理で余ったニラを解凍して豚ミンチ混ぜ混ぜ。
久しぶりに食べるとワンタンのとろとろ感がたまらない(*´▽`*)

昨日書き忘れた変動値。

夜→朝400減
朝→夜200増

で、今日。

夜→朝700減
朝→夜700増

体重前日比は-500g


コメント
2017年8月2日 23:29
ワンタンスープ美味しそう〜。手作りなんていいわ〜。
昔ワンタンを初めて食べた時に、こんな美味しい食べ物あるなんて!と感動したわ。
白と雪さんみたいなお母さんが欲しかったー(笑)
2017年8月3日 01:48
美味しそうー!
ワンタン、そういえばここ数年食べてないです(・p・
ううっ口の中が潤うーっ

運動、やるまではぐずぐずしてしまいますが、やり終わると達成感があって自分に自信が持てるし、運動効果でストレスも解消されるんですよね。
モヤモヤしているときこそ運動!
とても前向きで効果的ですよねb
私も継続するぞー!
2017年8月3日 03:51
ワンタンてなんとなく寒い季節のイメージでしたが
この時期も良いですね♪
ヒラヒラトロ〜〜っとたまりません☆
そしていつもネギなのですがニラも良いですね!
マネします(*^▽^*)
2017年8月3日 23:01
>ラテさん

ワンタン、美味しいですよね〜(*ノωノ)

大したお母さんじゃないですよ〜w
2017年8月3日 23:02
>もいもいさん

そんなに食べたないとは!
小さい子も食べやすいし、手軽なのでいいですよ☆

運動、継続頑張りましょうね♪
2017年8月3日 23:03
>夕顔さん

夕顔さんはネギを入れられるんですね!
それはやったことがないので、今度挑戦してみます(*´▽`*)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.9kg -0.7%
現在59.5kg 32.8%
あと2.6kg あと2.9%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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