ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 8/2(水) ホメオスタシス
日記
2017年8月2日(水)
体重50.5kg   体脂肪率30.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ツイストクランチ

○

51kg超えるかな‥と予想していたけど
夜代謝1kgでセーフ♪

食べてもホメオスタシスでキープしようと頑張ってくれているみたい(^^)
夜代謝アップ!お通じ快腸!
体質改善を感じます♪♪

食べ過ぎればホメオスタシスも負けてしまうからね。
日々コツコツ!やる事をやる!
引き続きガンバロー(^^)/


※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

◎今日の香り
ラベンダー


コメント
2017年8月2日 22:52
今日はタイトルが一緒だよ(笑)
ホメオスタシス=恒常性

本来あるべき体の状態を保つ働き
だから食べ過ぎや寝不足や過度のストレスは
ホメオスタシスを狂わせる

体に負担のかからない生活をおくることで
いろんなことが整っていくんだって感じるよね(^^)
2017年8月3日 00:39
こんばんは
夜代謝って朝と夜の体重差ってことですか?

夜のほうが減ってるってスゴイです。
私ならすごく頑張らなきゃムリですよ^^;
2017年8月3日 03:15
おはよ〜〜☆
やはり、日々、やることを淡々と
そして、コツコツとやっていくことだよね。
魔法のようなダイエットはない。
地道が一番だね。
2017年8月3日 06:46
日々コツコツやることをやるのが一番難しいのに
きちんとこなしているゆんゆんちゃん すごい\(^o^)/
お通じ快調もすばらし
2017年8月3日 07:15
ちょたろうさん♪おはよー
私もホメオスタシスを感じられるようになったよ(#^.^#)
減らないときにも使う言葉だけどね^^;

駄目だーと思ったとき、ここ何度か助けてもらってる恒常性。
規則正しい生活してると保とうとしてくれるって本当だね♪
2017年8月3日 07:17
まりもさん♪おはよー
そうです!寝る前の体重と朝イチの体重差。
前は500g前後だったのに、最近は代謝アップして800g前後くらいになったの(^^)/わーい
2017年8月3日 07:20
ポピーさん♪おはよー
昨日、鶴ちゃんの密着を録画したんだけど、鶴ちゃんも反復が大事なことと言ってたよ。
とにかく出来なくても反復!
素晴らしいわ(#^.^#)私も気持ちだけでも、近づきたいっ
2017年8月3日 07:28
はやさん♪おはよー
だらけそうに常になるけど、自己暗示法をやって気持ちを奮い立たせてるよ(^^)/

あと先日の講習会講師(心のイケメンさん)も鼓舞するとき思い出す。
あんな人になりたい‥素敵な人でさー、また11月に参加しようと思ってます♪その講師の出る日なの(#^.^#)へへ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.9%
現在48.3kg 28.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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near
33歳 女性 
152.0cm 48.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

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