日記
2010年12月28日(火)
体重50.4kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

×

×

○

○

○

腹筋

○

○

乾燥するぅ…

00:00
体重50.4kg  体脂肪率24.5%

手がカサカサに加えあかぎれのオンパレード;;

冬もいいことないですね…;;



朝・ゴハン半分

昼・弁当(えのきのベーコン巻2個
     鮭の塩焼き半分
     目玉焼き
     鳥天
     ゴハン)

夜・味噌汁
  オムライス
  もずく酢
  サラダ

間食・チョコパイ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.1s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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