日記
2017年7月29日(土)
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,707 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


今日から夏休みだけど、どこも出かけるつもりはない
スキル維持の課題を片付けるために、夏休みを全部使う予定であります

気分転換に走ったり、ウォーキングに出かけるくらいはするだろうけど、1日つぶすような遊びはしないつもりであります
遊びに行っても、課題が気になって楽しめないだろうしね
問題は、運動不足!
ほとんどパソコンに向かっているだろうから、基礎代謝に毛が生えた程度しか消費出来ないような気がしている

走っても他で動かなければ、大した消費にはならない
夏休み中の収支が±0で終わるのが理想なのだけど・・・
ダイエットより課題が優先だよ!食べようよ!食べようよ!と、デブ脳が囁いて困っている
朝食のパスタとエビフライを食べた後も、何か食べたくて仕方がなく、タリーズのドーナツを食べたり、果物をダラダラ食べたりした

寝食を忘れるくらい、課題に集中したいのに出来ない(´-ω-`)


コメント
2017年7月29日 18:40
動いている時よりパソコンに向かっている方が
確実に脳を酷使しているから
食欲もやむなしですよねー
動いて入ればお腹が空かずカロリーも消費できて
動かないとお腹が空いてカロリー消費もできず
無体だわ(´・_・`)
課題がんばですo(^▽^)o
2017年7月29日 18:45
はやさん
たいして脳を酷使していませんが、仮に酷使出来たら、せめてウォークキング程度にカロリー消費して欲しいなぁとよく思います
集中力がなくて、ウロウロ歩き回り、今日は消費出来ましたが、ダイエット的には良くても、課題のためにはイカンであります(>_<)
2017年7月29日 19:24
仕事をしようと思えば思うほど、その前に食べようと脳がささやいてきます。
食べると満足して、少し休もう休もうとまたささやきだし、ダラダラしがちです。
食べない方が集中力があるかもしれません。
2017年7月30日 00:45
ありちゃんママさん
考えがまとまらず、部屋の中をうろうろする度に食べてました(´-ω-`)
そして眠くなり、昼寝をして、カロリー消費もできず、ダメなスパイラルにはまってしまいました(T_T)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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