日記
2017年7月29日(土)
体重68.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月29日

00:00
体重68.2kg

【朝食】
バナナ80
牛乳120
計200

【昼食】
ノンアルコールビール0
コロッケ2個 300
そうめん450
ぶっかけうどん500
計1250
ここまで1450

【夕食】
ビール200
黒酢天津飯半分300
酸辣湯150
黒酢酢豚400
計1050
総合計2500




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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