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日記
2017年7月29日(土)
体重51.6kg   体脂肪率25.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

バイキングファミレス

08:31
体重51.6kg  体脂肪率25.2%

減ったと思ったらいきなり増えたり大忙しだ。

今日はお昼に家族でバイキング形式のファミレスに行く。
おとんが「俺ばっかりさみしい思いしてる気がする」と言い出したので、一家の暑気払いを企画した。

ちょっといい肉を出す焼肉屋に連れて行こうと思ったのに、
おとんにどこ行きたいか聞いたらバイキングがいいと。
子供づれのファミリー向けのちょっとわちゃわちゃしてるところ。
えーって思ったけど、おとんのための企画だからおとんが行きたいところ行こう。
すごく楽しみにしてるみたい。


大人4人でバイキングファミレスかー(−∀−)
子供の時は嬉しかったけど今はそんなでもない。

上げ膳据え膳でずっと座ってたいし、人が取った後の料理はぐちゃぐちゃだし。子供は騒ぐし。
なんて言いながらも食べ過ぎちゃうしね。
生野菜と焼肉以外は食べないようにしよう!
デザートは一個まで!
いつも心に決めて入店するけど多分守れないだろうな。


今日はお茶のお稽古休みで、夜に日本画教室。
宿題だった下絵もちゃんと描いたぞ。
猫カフェに行ったときに撮ったオリジナルの写真を元に描いた。
先生やもう一人の生徒さんに絵を見られるの恥ずかしいけどしょうがない;
恥は捨てる!!



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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.9kg -1.6%
現在52.6kg 25.9%
あと2.6kg あと0.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.2s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.6s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.1s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

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