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日記
2017年7月28日(金)
体重50.0kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -570 kcal
摂取カロリー 1,339 kcal
消費カロリー 1,909 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

○

103日目 徒歩通勤、メッセンジャー

23:59
体重50.0kg  体脂肪率20.2%

皆様の所にコメント出来ず
ほんっっとに申し訳ありません。

7/28 金曜日の記録日記です。

弱い雨が降っていたので自転車をあきらめて徒歩通勤。
往復で9.2km 1時間35分。

仕事は「メッセンジャー業務」担当でした。
メッセンジャーとは、主に詰所の仕事&看護師のパシリ(´ω`;)
ものすごく忙しく動き回り、かなりの運動量でした。

予想通り、帰宅したら体重はグッと減っていました。
晩ご飯の後はダイソーで買ってきた2個で100円のお菓子を食べて
「おやつは1日200kcalまで」のダイエットルールは破ってしまいしまいました。

あー、美味しかった〜!


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5.1kg -7.3%
現在51.5kg 24.6%
目標達成!! あと1.6%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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