日記
2017年7月29日(土)
体重62.8kg   体脂肪率31.0%

未記入

魚     特に青魚

未記入

未記入

牛乳

未記入

大豆    豆乳・納豆

未記入

海藻

未記入

イモ     レンコン

未記入

果物

未記入

未記入

緑黄色野菜    トマト・ブロッコリー

未記入

低カロリー・低脂肪

○

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

間食をしない

未記入

運動をする

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

お酒を飲まない

○

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

○

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

○

62.8kg   31.0%

07:12
体重62.8kg  体脂肪率31.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-5.8kg -4%
現在61.2kg 28.0%
あと9.2kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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46歳 女性 
155.0cm 60.8s

なづな
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155.5cm 61.6s

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155.0cm 61.7s

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ゆゆこ
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158.0cm 60.0s

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