ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 7/29(土) 消化酵素と代謝酵素
日記
2017年7月29日(土)
体重50.0kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日8時間ダイエットを調べたときに知った言葉が
「消化酵素」と「代謝酵素」


◎消化酵素とは
消化酵素は字のごとく食べた物を消化(分解)する酵素。
主に食べ物の消化・吸収を助ける働きをしており、消化活動に必要な酵素。


◎代謝酵素
代謝酵素は体を動かしたり病気を治すなど、生命活動に働く酵素。
免疫力を上げたりホルモンバランスを整えるなど、体の調子をよくするために働く酵素。


*****

体内では代謝酵素よりも消化酵素を優先するという性質がある。

不規則な生活や乱れた食生活を送っていると、消化酵素がたくさん消費され体内に必要な代謝酵素が働かず、肥満や老化など体調不良の原因につながっていくことが考えられます。

消化酵素は食べ物からも摂る事が出来ます。

生野菜、果物、海藻、発酵食品など、加熱調理されていない食べ物には酵素が含まれており、これら酵素がたっぷりと含まれた食品を食べることで体内での消化を助けます。

*****

ヨガやりましたが、家族がTVを観てたんで今日はDVDでは無く本を見ながら。

ヨガの途中でもよおし本日3度目のお通じ(笑)
ヨガ&代謝酵素、グッジョブ( ´∀`)bグッ!
(代謝酵素はお通じにも非常に良い)

*****

ぎょぎょぎょっ!
本日4回目のお通じ‥(゚∀゚)ひー
19日にもあった、4回。。。

これ本当に半断食の効果ですっ!
昨日、出なかったからかな?
とにかく腸がスッキリ!もう無いだろ!(笑)

万が一、5回目あったら正直に報告します(笑)(〃∇〃)

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・排泄力を高めるポーズ・基本ポーズ・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ドローイン

◎お通じ
4回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
フォレスト&ミント


コメント
2017年7月30日 03:30
4回のお通じ、すごい。
羨まし過ぎる。半断食恐るべしだね〜。
効果抜群だね。

昨日は私もウォーキングのほかに
ヨガとエアロビやったよ。

山ヨガってしっている?
山頂とか、雄大な景色の中でヨガやるの。
一度やってみたいんだよね。

でも出来ないから、ゆんゆんさんの言うように、
草原とか絶景をイメージしてヨガしているよ。
2017年7月30日 08:14
ポピーさん♪おはよー
半断食始めてからお通じ2回は当たり前。
たまの4回にはさすがにビビるわ(笑)

山ヨガって言うのね。
山とか滝とか海辺とかでやってるのを映像で見たことあるよ。
気持ち良さそうよねー♪

私もフォレストの香りのときは森を、ローズのときには花園を、とイメージしてやってます(*^^*)
片鼻呼吸法のときには吸うときに光が当たってると思ってやると良いらしいから、その時は光に包まれる的な想像をしてるんだぁ(^o^)
これイメージするだけだけど、気持ちいい!オススメ(^^)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.2%
現在48.8kg 29.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

☆ルイ☆
30代前半 女性 
153.0cm 49.9s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.7s

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