日記
2017年7月28日(金)
体重99.4kg   体脂肪率49.6%

野菜を多く食べる

○

たんぱく質を多く食べる

○

水分を1日2L以上飲む

○

夜は炭水化物を減らす

○

お酒を控える

○

食事を記録する

○

犬の散歩を1日2時間以上

○

ながらスロトレを10分以上

○

5日目

23:10

今日は蒸し暑かった。
ずっとエアコンをつけっぱなしの家で朝と夜の散歩以外は
ずっと引きこもり状態。。

ケンタの鶏の日パックを2個も買ってきてくれたので
夕食は野菜を多めにして、大好きなビールを我慢して
フライドチキンとナゲットをガッツリ美味しく頂きました(^▽^;)

夜の散歩は蒸し暑い中、遠出して11時過ぎから1時半過ぎまで行ったので、ラブのハアハアがスゴイことになって、帰宅途中に
何度も休憩しようとするから少し可哀想だった(;´Д`)

早く暑い夏が終ってくれないかな…


コメント
 
 
2017年7月29日 15:52
こんにちは♪
我が家も昨日はとりの日パックでした(●´(エ)`●)
とりの日以外は買いに行かないかも(笑)
夜の散歩ずいぶん長い時間したのですね
黒ラブちゃんもさすがに疲れたのでしょう
我が家のワンコ達は夏場は外に出たがりまん
(-""-;)
2017年7月30日 06:29
こんにちは。
とりの日パックはお得ですもんね(^O^)
お店は結構並んでたと言ってました。

家のワンコは散歩が大好きで、暑さに超弱いくせにどんなに
暑くても散歩に行きたがります。(´Д`)

散歩してしばらくすると、死ぬかと思うほどの息切れを
起こしながら、それでも遠くへ行こうとするので心配に
なります。(-_-;)

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女性 身長:163.0cm
暴飲暴食お気楽グータラ生活の
結果、数ヶ月(1年近く)ぶりに
体重を量って大ショック(>_<)

自炊をし食生活を改善し食べて
美しく痩せられるように1ヶ月
体重の3%〜5%減を目標に、
長期的に無理をせずダイエット
を続けていきたいと思います。

とりあえず、今から3ヶ月後の
10月末までに80キロ代になれる
ように頑張ります。(^O^)





2017年7月24日スタート
開始時101.8kg 49.9%
-4.2kg -0.7%
現在97.6kg 49.2%
あと37.6kg
目標60.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

momotan
46歳 女性 
162.0cm 95.9s

桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

ゆっちょ
25歳 女性 
163.0cm 99.6s

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みとしま
47歳 女性 
148.0cm 46.5s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 72.5s

晴れバレ
女性 
159.0cm 80.4s

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