ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と201日…±0
日記
2017年7月29日(土)
体重47.4kg   体脂肪率17.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



ちょいちょい物音で 目が覚めるが 起き上がったりはしない…

体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

48.4−47.6
夜代謝−800お〜っ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき
この もどき 普通サイズより、でかいんだよね


マッタリしながら
・カフェラテ

今日は実家を経由しないで直接 病院行こう 孫連れて来る娘1を 病院から連れて帰らねば…(婿&孫は 娘おろして 婿実家へ遊びに)

今時の病院は 小学生以下のお見舞いダメなんだねぇ だから 授乳室とか一階にしか ないのかしら?廊下までは 大丈夫なんだから もうちょっと 授乳室欲しいよなぁ〜

◎散歩

朝…
・ピザ半分
・毎朝爽快一本
・ヨーグルト
・シュークリーム

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

夏は代謝が下がり アチコチの肉が弛みやすい季節らしい

車内掃除しないとなぁ〜
犬の毛がなぁ…
朝から シュークリームなんて食べちゃったしな

半額のばかぁ〜
(いやしい 自分が悪いんだつ〜の)

◎洗車&車内掃除

◎草取り

シャワー47.3

昼…
・あらびきウインナーパン255カロリーぐらい
・ヤクルトもどき
・シジミのみそ汁

◎病院へ
行く途中 雨が…洗車したのに その付近だけしか降ってないし…

おやつ…病院近くのケーキ屋で

・チーズタルト半分

◎買い出し

入浴…47.7
・体重…47.4
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・ゴマプリン 一口
・普通のプリン 一口
・クッキーシュークリーム一口


◎11021歩
1909カロリー消費

48.5?


コメント
2017年7月29日 05:19
夜代謝、素敵(*^-^*)

私も今度から、こちらにコメ返させていただくね。

娘友人、毎晩9時に寝る子なので、
お風呂帰りにしきりに眠たがっていたのに、
我が家に戻ったら緊張しちゃったのか、11:30まで眠らず。

子どもってズボラなのか、繊細なのか…。


はぁ。
今の病院って、小学生以下のお見舞い、ダメなんだ。
下の子が生後3ヶ月で入院しちゃったとき、
上の子、小児病棟立ち入り禁止だったけど、
今は全病棟NGの時代なのですね。

ラジオで生前整理の話をしていて、
私もいろいろ片付けなくちゃなー、と思ってたけど、
それ以前に「入院セット」ね!
2017年7月29日 07:00
終活といえば終活なんだけど、
年をとってから、あれこれ片付けるものが多い生活は不自由だから、元気なうちにものを減らしたい!
ってかんじかな。

片付けがすごく苦手だから、片付ける必要のないミニマリストになりたいけれど、ミニマリストになるなら、まず片付けなくてはならないというパラドックス(´;ω;`)

小さい子……、本音を言えば、ただ見てるだけが好き♪
相手するのは、ほんとに大変よね。

お母さまのこと、お父さまへの思いやり、
娘さん息子さんの世話やら心配やらをし、
更にお孫ちゃんまで…。
そして、ダイエット優等生で、ほんとすごいわ!
2017年7月29日 07:44
うん、うん。赤ちゃんがいいよね。
私は首がすわったかすわらないか、ぐらいのベビーがいちばんかわゆいと思う。

娘友達は小5よ―。
お泊まりですんなり眠れないの、普通かな?

うちの娘はお泊まり先でも、寝るまで元気に喋ってる人みたいだけど。
2017年7月29日 09:33
おはよう!

6chの番組観たかな?あの体操やったら太もも細くなる?
とりあえずやったら汗はかいたよ(^^;
2017年7月29日 09:54
夏は代謝が上がるようで、落ちるんですよね。

へいっ!やります!筋トレ!

ゆるく。

じゃ、ダメ?

2017年7月29日 19:39
こんばんは(^^♪

ありがとうございます
いつみさんもお疲れさま!
関東は相変わらず涼しい日が続いて いいねぇ〜
お母さんも日に日に回復しているのが分かるよ(*^^*)

こちらは今日も言うまでもなく猛暑 いや酷暑で 
暑くさえなければこんなに疲れないのに・・・・7
夕方ちょっと寝たよ
朝から忙しかったし さすがにね〜(*´Д`)

まずは一つの節目を終わらせて安心しました


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -7.5%
現在48.3kg 20.1%
あと1kg あと0.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

ぴんくぱんだ君
女性 
160.0cm 51.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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