日記
2017年7月28日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.3%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

×

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

×

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

終わったぁ〜

23:59
体重57.0kg  体脂肪率29.3%

今週は身も心もダラけた週でした(⌒-⌒; )
この土日で切り替えて、来週は頑張るぞ!

今日もスクワットのみ。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
-4.4kg -2.6%
現在54.8kg 29.0%
あと6.8kg あと6%
目標48.0kg 23.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

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YOU
女性 
154.0cm 61.8s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

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