日記
2017年7月28日(金)
体重57.3kg   体脂肪率29.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

ラジオ体操を朝する

×

腹筋25回

×

ストレッチこしゆらゆら

×

ビールは1日1本まで

×

1日1400kcalをめざす

×

1日1400kcal以内

×

1時間半運動

22:18
体重57.3kg  体脂肪率29.0%

大会練習に付き合って、単演の練習。

肉離れのみぎあしはかばうけど、まあまあ回復。

声は出るようになってきた。蹴りが問題やね。お知りにかかとが当たるようにひけ。

相対や、ミットをたたくときは力出てるのにえんぶになるとへろへろするのはなぜか。

兄ちゃんより切れが良いとこはのばしていけrそう。



あさ
ごはん・tまご。大根煮物

ひる
ラーメン半分・ごはん・だいこんにもの・ぜりー
よる
びーる350ちゅーはい350
ぜりー・ういんなー・だいこんにもの・うずらたまごくんせい・おかき








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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-1.4kg -0.5%
現在56.6kg 29.0%
あと3.6kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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みつき
33歳 女性 
145.0cm 56.5s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
45歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 55.8s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

ぽんちゃん
43歳 女性 
160.0cm 68.2s

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