日記
2017年7月28日(金)
体重60.0kg
収支カロリー 67 kcal
摂取カロリー 1,367 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

○

一日10000歩以上

×

イスラエルご飯

20:16
体重60.0kg

今朝の体重測定は、一瞬59.8キロになったけど、乗り直したら60キロになった。
うたかたの夢でした,,,(;_;)
でも良いんだ!
これから59キロに絶対なるから。それだけじゃなく57まで落とすから!
ゆっくり確実に行くから良いんだ!
たとえ今日のは泡沫の夢だとしても(無駄に詩的w


今日の朝御飯は、豆乳が切れていたのた、近所のパンやさんに行く予定があったので、豆製品は食べなかった。
パン屋の置かずロールパンと、デキストリンコーヒーを朝食にした。
お腹が空かず、グウグウ鳴りもせず、ただ口寂しいだけだったので、べったら漬け風大根を5切れだけ食べた。
自分で作ったべったら漬け風大根だけど、十分美味しかった。
本物は御高いから、また自分で作ろうと思った。
夜ご飯は、昨日の夜作っておいたフムス。
イスラエルの名物?料理らしい。
本当はひよこ豆を使うんだけど、家にあったのは黒豆だけだったので、それで作った。
茹でた豆をミンサーで、オリーブオイルとにんにく塩コショウ、クミンパウダー、パセリ、カイエンペッパー少々を混ぜて、クリーミーにしたもの。ピタパンと一緒に食べるらしい?
私は近所のパン屋さんのフランスパンで食べた。
美味しかった!
異国の味がした。
あれだね、クミンは和食では使わないからかね、新鮮な感じを味わった。
フムスと合うかはともかく、炭水化物の前に食べる野菜の副菜にもやし塩昆布とべったら漬け風大根と、オクラのおかかあえ。
もやし塩昆布はごま油を入れなくても十分美味しかった!今度からはこれに油を入れるのはやめようと思う。主菜で油を使えた方がレパートリー増えるしね。
フムス、油も豆もまとめて作ったので全部で1366キロカロリーというダイエッター殺しな代物になったけど、家人とわけあったので大丈夫!
でも500キロカロリー以内にはおさえられなかったけど(>_<)
豆もオリーブ油もコレステロール低下にはいいから大丈夫!
きっと大丈夫! と思いたいorz

分食ダイエット初日の感想は、お腹が全然ならないってこと。
あと口寂しさを強く感じたってこと。
慣れるかな?
苦しくはないので続けてみる。
お腹が苦しい感じは今日はない。
やっぱり食べ過ぎだったのかもしれない。

明日も頑張ろう!


コメント
2017年7月29日 02:59
はかりなおして、体重が変わることあるよね〜。
気落ちしないで、前向きな気持ちでえらいね!!

フムスってイスラエルの料理なんだね。
ひよこ豆ってさ、
日本のスーパーにあまり売っていないと思わない?
黒豆で代用するあたりさすがです!!

分食、口寂しい感じするんだね。
それは意外だよ。
お腹がならないのはいいね。
また感想を教えてね。
2017年7月29日 19:07
>ポピーさん。
お腹が鳴らないのに、おなかがすいているような、気持ち悪いような、それでいて喉が乾いているような、変な感覚になります。
もしかしたら私の胃袋は空腹の感覚を忘れちゃったのかな?と不安になります。
今までおなかがすいていなくても物を食べていたせいなのかもしれません。
分食レポートまたしますね(^-^)/

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

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いずみ
女性 
152.0cm 52.6s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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