日記
2017年7月28日(金)
体重57.0kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

今日は出先でお昼

00:00
体重57.0kg  体脂肪率30.8%

昨日の夕食は・・・
・お刺身
・冷ラーメン
・麻婆豆腐
でした。

今日の朝食は・・・
・ショートケーキ 1個
・牛乳
・ところてん
です。

今日のお昼は
・おにぎり 2個
・ウーロン茶

今日は出張なので、おにぎりを作ってきました。
足りるかな?足りなかったら、お惣菜を買います。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.9s

♪はぴ♪
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156.0cm 53.7s

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31歳 女性 
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あき
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168.0cm 74.3s

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にじゅう
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151.0cm 51.7s

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