ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 7/28(金) 8時間ダイエット
日記
2017年7月28日(金)
体重50.0kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

知り合いが8時間ダイエットに挑戦中。

聞くと8時間の間に全ての食事を終わらせる事らしい。
その人は朝を抜いて、昼の12時から夜の8時までに食べるんだって。
胃腸を休めるから便通がすこぶる良いんだとか。

ふーん、そっか‥
10時間とか12時間ダイエットってのもあるらしい。
あれ?私もなんちゃって8時間ダイエットになってるんじゃ?

味噌汁のみの半断食。
食事は8時間以内だわ。

知らぬ間に8時間ダイエットっぽくもあったのね。
気になって8時間ダイエットを検索してみた。

*****コピペ↓↓******

8時間ダイエットは、食べない時間を増やすことでこの消化酵素の分泌を抑えて代謝酵素がより働くようにします。
それで代謝を促進して脂肪が燃えやすい身体を作ることが出来るので、ダイエットが出来るというわけです。

痩せやすい体質になると、体重が落ちるだけでなく内臓脂肪面積も減り、身体の内側から健康に痩せられます。
胃腸の機能が回復して便秘も解消。

8時間ダイエットでは、下記の8種類のスーパーフードの中から2つ選んで食べることになっています。

卵、肉(脂身の少ないもの)
乳製品
ナッツ類
豆類
ベリー系の果物
明るい色の果物
葉もの野菜
穀物(玄米など)

*****

なるほど!
だから夜代謝が良くなったのか!
それとスーパーフードと言われる物も、ちゃんと摂っていた。
2つどころか今日なんかパーフェクトに摂ってるわ(笑)
摂りすぎ?^^;

私にはこのやり方が合ってると信じて今後も続けまーす(^^)/

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ドローイン

◎お通じ
-回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
フォレスト


コメント
 
 
2017年7月29日 03:02
8時間ダイエットってきいたことある。
へ〜〜。食べない時間を増やすことで、
代謝酵素が働くようになるんだね。
ふ〜〜ん。
ゆんゆんさんは、自然に8時間ダイエットになっているのが
すごいわ!!
スーパーフードのの中ではゆで卵を毎日食べています。
2017年7月29日 06:38
ポピーさん♪おはよー
ねー私も代謝酵素って初耳。
理屈がわかるとだからなのか!ってスッキリ♪
私も8時間ダイエットって聞いたことはあったんだけど、興味なかったの^^;
卵は完全食って聞いたことある。
食べすぎなければ毎日食べると良いんだろうね(^^)
果物もスーパーフードなのね、糖尿ないし安心してこれからも食べまーす!
2017年7月29日 09:11

おはようございます!

私もやってみようかな?
ゆんゆんさん調子良さそうだもんね。
やり方がわかんなかったの。
ありがとう♪
2017年7月29日 12:24
もこもこさん♪
体調すこぶる良いよ!もこもこさんにも合うかはわかんないけど、一度試してみて。
私もお通じのあまりの変化に驚いたから(笑)

私は朝は味噌汁(たまにもずくスープ)ここでしっかり塩分を摂ることが大切らしい!
あとなるべく毎日果物を摂ってる。
糖質で太る?と思ったけど、食べすぎなければ大丈夫みたい(^^)
あとは8時間ダイエットと同じっぽいわ。
もしお通じに変化があったら教えてね!
2017年7月29日 18:32
ひぇー8時間!
朝一お腹が空いて6時から食べてるから
午後2時までしか食べられない(゚o゚;;
12時間ならなんとかいけるかもー

ヨガを60分!!
ゆんゆんちゃん尊敬です
2017年7月29日 22:33
はやさん♪
12時間でやっちゃう?(笑)
モノは試しでトライしてみては?(^o^)
私はすぐにお通じに効果を感じて手応えアリでした!

最初は60分コース長いなぁと思ったけど、習いに行ってると思えばその位かなって、違う角度から考えてみました。
ま、その日の気分でーす(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

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