ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 7/28(金) 8時間ダイエット
日記
2017年7月28日(金)
体重50.0kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

知り合いが8時間ダイエットに挑戦中。

聞くと8時間の間に全ての食事を終わらせる事らしい。
その人は朝を抜いて、昼の12時から夜の8時までに食べるんだって。
胃腸を休めるから便通がすこぶる良いんだとか。

ふーん、そっか‥
10時間とか12時間ダイエットってのもあるらしい。
あれ?私もなんちゃって8時間ダイエットになってるんじゃ?

味噌汁のみの半断食。
食事は8時間以内だわ。

知らぬ間に8時間ダイエットっぽくもあったのね。
気になって8時間ダイエットを検索してみた。

*****コピペ↓↓******

8時間ダイエットは、食べない時間を増やすことでこの消化酵素の分泌を抑えて代謝酵素がより働くようにします。
それで代謝を促進して脂肪が燃えやすい身体を作ることが出来るので、ダイエットが出来るというわけです。

痩せやすい体質になると、体重が落ちるだけでなく内臓脂肪面積も減り、身体の内側から健康に痩せられます。
胃腸の機能が回復して便秘も解消。

8時間ダイエットでは、下記の8種類のスーパーフードの中から2つ選んで食べることになっています。

卵、肉(脂身の少ないもの)
乳製品
ナッツ類
豆類
ベリー系の果物
明るい色の果物
葉もの野菜
穀物(玄米など)

*****

なるほど!
だから夜代謝が良くなったのか!
それとスーパーフードと言われる物も、ちゃんと摂っていた。
2つどころか今日なんかパーフェクトに摂ってるわ(笑)
摂りすぎ?^^;

私にはこのやり方が合ってると信じて今後も続けまーす(^^)/

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ドローイン

◎お通じ
-回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
フォレスト


コメント
2017年7月29日 03:02
8時間ダイエットってきいたことある。
へ〜〜。食べない時間を増やすことで、
代謝酵素が働くようになるんだね。
ふ〜〜ん。
ゆんゆんさんは、自然に8時間ダイエットになっているのが
すごいわ!!
スーパーフードのの中ではゆで卵を毎日食べています。
2017年7月29日 06:38
ポピーさん♪おはよー
ねー私も代謝酵素って初耳。
理屈がわかるとだからなのか!ってスッキリ♪
私も8時間ダイエットって聞いたことはあったんだけど、興味なかったの^^;
卵は完全食って聞いたことある。
食べすぎなければ毎日食べると良いんだろうね(^^)
果物もスーパーフードなのね、糖尿ないし安心してこれからも食べまーす!
2017年7月29日 09:11

おはようございます!

私もやってみようかな?
ゆんゆんさん調子良さそうだもんね。
やり方がわかんなかったの。
ありがとう♪
2017年7月29日 12:24
もこもこさん♪
体調すこぶる良いよ!もこもこさんにも合うかはわかんないけど、一度試してみて。
私もお通じのあまりの変化に驚いたから(笑)

私は朝は味噌汁(たまにもずくスープ)ここでしっかり塩分を摂ることが大切らしい!
あとなるべく毎日果物を摂ってる。
糖質で太る?と思ったけど、食べすぎなければ大丈夫みたい(^^)
あとは8時間ダイエットと同じっぽいわ。
もしお通じに変化があったら教えてね!
2017年7月29日 18:32
ひぇー8時間!
朝一お腹が空いて6時から食べてるから
午後2時までしか食べられない(゚o゚;;
12時間ならなんとかいけるかもー

ヨガを60分!!
ゆんゆんちゃん尊敬です
2017年7月29日 22:33
はやさん♪
12時間でやっちゃう?(笑)
モノは試しでトライしてみては?(^o^)
私はすぐにお通じに効果を感じて手応えアリでした!

最初は60分コース長いなぁと思ったけど、習いに行ってると思えばその位かなって、違う角度から考えてみました。
ま、その日の気分でーす(笑)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.6kg -4.7%
現在48.5kg 28.6%
あと0.5kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

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