日記
2009年4月21日(火)
体重78.2kg   体脂肪率38.0%

朝トイレの後体重をはかる

○

記録をちゃんと書く

○

便通OK?

○

ながら食い・つまみ食いをしない

未記入

夕食は夜8時までに食べる

未記入

×

2日目☆

00:00
体重78.2kg  体脂肪率38.0%

白湯ダイエット始めました☆
やり方は簡単で、朝の起床時にマグカップ1杯のお湯を飲みます。そぉすると、基礎代謝が上がって脂肪が燃焼されるらしいです。基本的に体を冷やしてしまう冷たい飲み物はNG×らしいです。

あと、代謝UP↑のために、ながら運動としてかかと上げ体操してます。本格的なキツイ運動は続かないって、もうわかったので))

あとはカロリーコントロールだけなんだけど、1日1200kcal前後はやっぱなかなか難しい(>-<)
今日は1500kcalくらい食べちゃいました★
気をつけなきゃ。


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29歳 女性 身長:158.0cm
なかなか体重が減らない↓↓何でもいいのでアドバイス下さい。
2009年8月10日(76.6kg)から再スタートしたいと思います。
2009年4月20日スタート
開始時76.6kg   
±0kg
現在76.6kg 36.0%
あと33.6kg あと16%
目標43.0kg 20.0%

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.2s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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