ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と198日…微増…
日記
2017年7月26日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

48.5−47.9
夜代謝…600

呑む相手が居ると調子に乗りすぎる…
微増で済んで良かった。

今日は お見舞いは娘2に 任せて 娘1宅へ(一時間半)子守りでやんす…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨だったので 軽く二度寝してしまった。
さぁ 活動すっかぁ〜

朝…
・生野菜
・フレンチトースト395カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

おやつ…
・カフェオレアイス

娘2が残した
・ツナパン二口分
・ミルミル一歩

娘1宅へ…
移動中
・アイスコーヒー300mL


・白米
・茄子肉炒め?
・マカロニサラダ少々
・ハンバーグ少々

孫1と留守番 寝かしつけて 自分も昼寝…

おやつ…子守りのご褒美?
・モンブラン

帰宅…5時過ぎ

◎レッグマジック各50回

入院…48.3
・体重…47.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・豚とろ二枚
・柿ピー少々

日中 たいして食べてないが さほど活動も しなかった為か 増加ハンパない
◎8498歩
1656カロリー消費

48.8

今日は涼しい夜だ
タオルケット一枚じゃ寒い
肌掛けもかけよう

窓も閉めた方がいいかな


コメント
2017年7月26日 05:29
またまたおはよう(^^♪

雨あがったよ 雷も遠くに去った
なんの騒ぎ?!みたいな朝でした

娘2ちゃん いつみさんと同じような体型だね
スタイルいいね〜
洋服も兼用できるね!

今日は孫ちゃんのおもりですか?
太る暇ない忙しさだ
気をつけていってら〜(@^^)/~~~
2017年7月26日 07:38
おはよう!

窓開けたら真っ暗で、雨も降ってるね、涼しいし
今日は過ごしやすそう(^^)

今日は孫っちと遊んで癒されてきてね
2017年7月26日 20:13
おつかれさま

嫁ぐ前のお家のこと 娘が嫁いだ先のこと
本当にえらいなぁ よくやってあげてるよ
お兄ちゃんや婿殿ママ(内孫なのにね)は労ってくれてる?
足向けて寝られないよ まったく

いつみさんが年を取ったらお子さんたちに大切にしてもらえるよ!
情けは人の為ならず(*^_^*)
2017年7月26日 21:06
そっち 涼しかったみたいね  いーな いーな(^-^;

そういえば うちも最初の子はうつぶせ寝が多く(当時 うつぶせ寝が推奨されてた)
下二人は仰向けだったよ(おかげで 少し絶壁(^^;)
下はどうしても寝かせてることが多くなるよね 上が動き回るから

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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