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日記
2017年7月25日(火)
体重56.4kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×


前日より体重マイナス400g。
振り幅が大きい。
正確な体脂肪率が不明なのが怖い。


数日前ですが、親子で「生活の木」の石鹸作りワークショップへ。
アロマオイルやマッサージ用のスイートアーモンドオイルが切れていたのでちょうどいい!と申し込み。

NHKの「趣味どきっ!」の「私の夜時間」の特集を見て、ベルガモットとゼラニウムのアロマオイルを買おうかと思っていましたが改めて嗅いでみると何だか好みでなく…(以前は好きな香りだった気がするのだけれど体調のせい?)
結局いつものオレンジスイートのアロマオイルとスイートアーモンドオイル、ハーブペタルポーション(希釈用ドリンクのポーション、エルダーフラワーとチャイ)を購入。

マキベリーのドリンクを試飲で出していただき、濃厚な葡萄ジュースのようでおいしかった。


肝心のワークショップは「小学校高学年が目安」なだけあってなかなか高度。

石鹸の素地を入れて湯煎したビーカーを取り出したり、硬い石鹸をナイフで切ったりするのに大人でもヒヤヒヤ。
元々「危ないところはお母さんがやるからね」と言い聞かせてはいたものの、結局子どもには混ぜるくらいしかさせられず(笑)

でもアイスキャンデー型の出来上がりはかわいくて、子どもも気に入っていたので苦労した甲斐はあったかも。

エルダーフラワーのドリンクも、爽やかなマスカット風味で夏には良さそう。
早速スイートアーモンドオイルとしまい込んでいたアユーラのビカッサプレートで顔と肩のマッサージ。
ウッドデュフューザーでアロマオイルも使用。
相変わらずだるさはあるけれど、香りで気分も明るくなるような。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.5kg -5.9%
現在56.2kg 29.2%
あと1.2kg あと1.2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

*nana*
35歳 女性 
163.0cm 53.4s

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saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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