日記
2017年7月25日(火)
体重56.2kg   体脂肪率25.8%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ステッパー

×

またまた

20:55
体重56.2kg  体脂肪率25.8%


腕立て30、背筋200、腹筋250、かかとあげ100、ヒップアップ60ずつ、あしぱか100、肩甲骨よせ100、二の腕100

公園バドミントン40分、

かかとあげ100、浅くスクワット100、肩甲骨よせ100二の腕100、ヒップアップ60ずつ、

天ぷらをつくって、家族で沢山たべました。
もうみんな、白米なし。カボチャの天ぷらもあったから、天つゆ薄めで、天ぷらだけをたべる。
ささみと、なすと、アシタバ、ちくわ磯辺揚げ、

胃もたれしてないな。
自分だと、衣薄めで、作れるからね!

今日ものバドミントンは、娘サーブのコツをつかんだかな?
音が良くなってる!
外にいるだけで、汗が出るー。
汗かくのきらいだったけど、
汗かくの気持ちいいのね!
洗濯が増えるけど、なんくるないさー。
子どもが手伝ってくれる夏休み!


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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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