日記
2017年7月25日(火)
体重51.5kg   体脂肪率23.8%

7/25 記録

21:04

●朝
トースト(ブルーベリージャム)、コーヒー
ヨーグルト(メロン、きな粉)、ミニエクレア

●昼@
野菜そば、ふりかけご飯、野菜ジュース
ヨーグルト

●昼A
サラダそば、炊き込みご飯

●夕
うなぎかば焼き少し、蒸し茄子のハム巻き
アボカドとクリームチーズの和え物、オイキムチ
煮卵とどんこ、ノンアルコールサワー350

**********

ちょっと汚話なのでスルーしてください
自分のために書き残してます

土曜日の朝にスッキリ出たきり、一昨日も昨日も
コロコロのうんさんしか出なくてね(^^;
昨日はお腹も固かったから奥の手の「スッキリ茶」を夜飲んだ

今朝、いい感じのお通じだったけど量が少ないな‥
家で2回出て、職場に着いてまた1回出てだいぶスッキリはしたけど
お腹がコロコロ動いててちょっと微妙に不安感
それでも日中のピークこなして午後の食事をしたら
急にもよおしてきた、やばーーーいってトイレに駆け込んでどーーーん(笑)

スッキリしました(^^ゞ
でもお腹が痛くなる軟便状態は胃腸にはいいとは言えない
水分バランスが悪いってことだからね
それに2日の便秘の原因も何だったのか?
食事内容を振り返るとバランス悪いのかな‥
脂質をもう少し増やしてもいい気がする、いい油分をとりたい!
オリーブオイルやアマニやエゴマ油、オメガ3は積極的にだったっけね

今夜はうなぎをちょっと食べた(*^^*)
アボカドも食べた、脂質とれたかな




コメント
2017年7月25日 23:07
お久しぶりです。
スッキリ茶っていうのがあるんですね〜!
世の中には良い物がたくさんある(^o^)
私は祖母の手づくりの「ドクダミ茶」が効いているようです。
ご近所さんからのおすそ分け、庭から引っこ抜いて、洗って、乾燥させて、細かく切って・・・。
はじめてお茶ができる工程を見たのですが、本当に有難いなあと思いました◎
ちょたろうさんの調子が良くなりますように☆
2017年7月26日 07:28
かおりさん、おはよう!

ご心配ありがとう(^^)
おかげ様で今日はコロコロも治って胃の痛みもなくなりました

ちなみにスッキリ茶というのは私が名付けたネーミングで
本当の名前は「モリモリスリム」という複合ブレンド茶です
たぶんどくだみも入ってたはず
このお茶を飲むと結構な確率で毎度大量便にお目にかかれます
でも効きすぎちゃうのが難点で。。
どうしてもスッキリしたい時だけ飲んでます(^^;

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

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