日記
2017年7月25日(火)
体重50.5kg   体脂肪率10.4%
収支カロリー -1,688 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 3,088 kcal

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

筋トレをする

×

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

○

バレエ自主練

未記入


結局きょうはチート・デイにすることとし、自分を甘やかすことにしました。(〃ω〃)←「きょうだけかい」とセルフ・ツッコミを入れておきます。

…でお気に入りのコーヒー店に行って、大好きなゲイシャのアイスコーヒーをブルゴーニュ産のワイン用のワイングラスでいただき、大好物のフレンチトーストをいただきました。

あ〜至福のひととき…これがクセになりませんように…明日から気を引き締めて、がんばります。


コメント
2017年7月25日 17:20
いいですね〜素敵☆彡
チートデイはあっていいと思います!
それでまた頑張れるんですよね(*ノωノ)

私は今ちょっとダメダメモード全開ですが、
開き直ってしばらくお休みです!

またダイエットモードに戻ってきたら、
挽回できるように頑張りますよ〜(*´▽`*)
2017年7月25日 19:37
白と雪さん、

はい、あまり無理せず長い目で続けていければなぁ…と何度も中断して、本当にそう思います (^^)

白と雪さんは、本当に美味しいお料理をつくる天才ですよ☆彡
また美味しそうな写真と作り方を、戻られたときにおしえてくださいね☆

ゆっくりおやすみをして、元気に戻って来られるのを心待ちにしていますよ♪

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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-3.6kg -14.3%
現在53.0kg 13.7%
あと4kg あと3.8%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.3s

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