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日記
2017年7月25日(火)
体重50.6kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -888 kcal
摂取カロリー 899 kcal
消費カロリー 1,787 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

100日目 体重取り戻した

23:59
体重50.6kg  体脂肪率18.2%

夜勤の休憩中でーす。

今日でダイエット100日目。
体重も何とか戻せたから、あとは夜中にお菓子食べないように気をつけます。

お腹が空いたら、糖質&カロリーゼロゼリーを食べてしのぎます。

今日は昼間に植物性たんぱく質いっぱい摂りました。
明日は…肉が食べたいなヽ(・∀・ )ノ

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写真は、昼ご飯。
厚揚げ1枚に紫蘇乗せ生姜醤油と
おからと卵のお好み焼き風。


コメント
にゃおん
2017年7月26日 02:46
ビールか日本酒が欲しくなりますね。
2017年7月26日 04:09
おからでお好み焼き風!
良いですね〜〜
いつも卵だけでやってました。
おからパウダーあるので
小麦粉の代わりになりそうです♪
アイディア頂きます☆
2017年7月27日 07:00
これは、ボリュームあって
満腹感を味わえそう。
しかも、おから。

近所のスーパーが
手づくり豆腐つくってるので
大量のおからが安くで売ってます。

これはお試しですね♪
2017年7月27日 09:20
★にゃおんさんへ

お好み焼き風は彼氏はまだ食べたことがないけど
厚揚げはもう、「ビールに合う〜!」なんて言いながら喜んで食べていました。
私はお酒ほとんど飲まないからわかんないけど
やっぱ合うのかな。(^∇^)

2017年7月27日 09:23
★夕顔さんへ

我ながらいいアイディアだなぁと思っています。
自画自賛だったりして!
どうぞどうぞ、アイディア使ってくださいまし。
私もハマりそうです。
2017年7月27日 09:26
★マールさんへ

おからハンバーグや、おからコロッケってのがあるでしょ。
夜勤出勤前の時間がない中、おからを使い切ってしまいたいと思ってとっさに作りました。

近所のスーパーで手作り豆腐?
いいスーパー♪ 滅多にないですね、そういう店は。
おからは安価だし使い道沢山だし低カロリーだから
ぜひ活用してみて下さーい。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指します。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -5.9%
現在51.6kg 26.0%
目標達成!! あと3%
目標52.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
8
9 10 11 12
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
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まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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