日記
2017年7月24日(月)
体重56.3kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ステッパー

×

素振り

21:33
体重56.3kg  体脂肪率25.5%

朝、
腕立て30、腹筋250、背筋200、肩甲骨よせ100、二の腕100
かかと100、ヒップアップ25ずつ(筋肉痛により軽め)


肩甲骨よせ100、二の腕100、浅くスクワット200、かかとあげ100
夕飯後、素振り(笑)30分位?
目の前の公園で。明るいし安心。
目の前だし人目を気にせず。

思い出してきました。コンパクトに振り切る感じ。
そうそう。体開いちゃダメなんだよね。
力抜いてインパクトの瞬間だけね!
こんな感じなら、体がぶれなくて、ダブルスですぐシャトル返ってきても反応できる。
ふりきってもぶれない為に背筋もやっぱり必要で、肩甲骨、発掘のためだったけど活躍してますよ、背筋!

やっぱり大振りだったな、昨日。
おかしいのはわかってたけど、体が開いてたとは。
必死すぎてわからなかった。

頑張るほど力が入らない。あれ?あれ?って。
次回までもう少しイメージトレーニングと、素振りしとこっと。子どもも、バドミントン部と、バドミントンクラブ入ってるからちょうどいいや。夏休み。
家でゴロゴロしてても仕方ないし、やるどー。


コメント
2017年7月25日 08:39
あこあこさん、乗ってますね〜絶好調って感じ(^ ^)
ランニングもそうだけど、仲間がいるスポーツって生活も変わるし楽しい。
お子さんもできるなら尚更ですよね。
2017年7月25日 20:55
ラテさん
怪我とかがまだないので、うかれてますが、
スポーツは調子とか、ケガとかもあるから、
向き合いつつー。
それでも、体が思い出したらもう、やめられないですね。
今日また公園でやったのに明日もやりたいです!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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