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日記
2017年7月24日(月)
体重52.1kg   体脂肪率27.7%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

変化なし〜でも上出来

21:20
体重52.1kg  体脂肪率27.7%

今日はほぼ変動なし。

でも夜ごはんでカツ丼の具が余って、思わずごはんと一緒に食べるか悩んだけど、よくよく考えたら、こういう時にご飯を野菜に置き換えして食べればいいんじゃんって思い出して、白米の代わりにサラダ用に買ってた野菜で置き換え。

こういうのがすぐ出てこないのがまだまだデブ脳なんだな〜。
普通に食べようとしてたし( ̄▽ ̄;)
危ない危ない。

そういや、ずーっとほったらかしてたサイトでキャンペーンに当選してたらしくモバイルバッテリーが届きました。
完全に放置しててエントリーとかもしてないんだけど・・急に届いてビックリΣ(・ω・ノ)ノ

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、キムチ、卵焼き1切れ、ウインナー1.5本、野菜スムージー(95カロリ)

昼食:バナナヨーグルト、チキンラーメン2/3(250カロリ)

間食:クッキー5枚

夕食:かつ丼(白米をサラダで置き換え)

●反省点
明日は仕事の後に自分の病院、ネイル、子供達の歯医者と休む暇なし。旅行の準備もしなきゃいけないのでバタバタ。
ボーッとして食べ過ぎないように気を付ける。


コメント
2017年7月25日 09:30
おっと!危ない危ない(^∇^)σあはは
よく気づきました。

すき家の牛丼に、ご飯の代わりに豆腐使ってるの、
あれヘルシーで低カロリー。
リュウさんや、すき家のあのような食べ方だと安心ですね。

モバイルバッテリー当選おめでとう!
サイトの懸賞って、当たる人ホントにいるのかな?
って思うくらい当たらないのに
当たったリュウさん凄くラッキー。
2017年7月25日 20:07
沢間さん

そうです、まさにあのすき屋のメニューを思い出して食べました。きちんと頭の片隅に覚えておかないとダメですね。
置き換えのことは忘れがちです(^^;
いっつも量を減らして調整しなきゃな〜って考えちゃいます。

意外に懸賞当たりますよ〜(^^)
昔懸賞にハマってて某ブランドのホームベーカリーやらお食事券やら当ててました。
最近はそういった暇もなくなってすっかりやらなくなりましたが、ふと荷物の予定ないのに宅配便の人がくると嬉しくなります( *´艸`)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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きょん
女性 
165.0cm 61.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

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