日記
2017年7月22日(土)
体重57.5kg   体脂肪率31.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

土曜日

00:00
体重57.5kg  体脂肪率31.0%

朝はお味噌汁

お昼は外出していたので外出先で・・・
・カフェオレ
・ポップコーン
・すいか

夜は
・チャーハン
・おくらのマヨネーズ和え


夜食
・アイス パピコ1個
・ホームパイ 10袋
・クッキー 5枚


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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

40代後半 女性 
157.0cm 59.2s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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