日記
2017年7月24日(月)
体重45.2kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー 102 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

父親似(-ω-)/

20:02
体重45.2kg  体脂肪率22.5%

夕方までスイーツを食べなかった
別に我慢していたわけじゃない
スイーツを買いに行くタイミングを逃しただけである

そしたら、夕方から無性にスイーツが食べたくなった
濃厚な糖分を体に注入しろ!と脳が大騒ぎ
それもスタバのドーナツが食べたいと、脳がスイーツを指名してきた
それで、仕事の帰りにスタバに寄って、ドーナツを食べた
ストロベリードーナツ(312kcal)・・・!(^^)!
ウマシ!
あぁ幸せって感じ

1日1回はスイーツを食べないと、脳が大騒ぎする
父上は甘いもの好きで「自分は糖入病だ!糖分を取らないと健康を害する」と言いながら、1日3回お菓子を食べていた
遺伝かなぁ
体質は父親に似たと思っているが、嗜好まで似たような気がする


コメント
2017年7月24日 21:36
糖尿病は大丈夫?(^。^)
2017年7月24日 22:33
糖入病ww
健康的であれば全く問題ないです!
うちの親は、全く甘いもの食べない(というかほとんど食事しない)のに血糖値めっちゃ高いです!!
これまた体質なんでしょうね〜
私は、二の腕が振袖になる病気にかかっているのであります。
2017年7月25日 05:45
momotaroさん
ワタシの親族には糖尿病は一人もいないので、遺伝的に大丈夫だと思います
父上はスイーツの食べ過ぎで太ってしまい、中性脂肪がすごいことになってる
でも、年だし、好きな物を食べればイイヤと思ってます(;~∧~;)
医者も何も言わないしね
2017年7月25日 05:59
おでぶっちさん
そうなのです!
ワタシは父上に似て、糖分を体に入れないと生きていけない糖入病なのです(ё_ё)

ワタシも二の腕はタプタプです(;~∧~;)
トレーニングしないと、いけないのかなぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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