日記
2017年7月24日(月)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

お酢の効果

18:30
体重51.4kg  体脂肪率24.3%

「お酢の効果」って前にも調べたんで
あとで自分日記を振り返ってみよう

今朝ネット見てたら酢の物や梅干しの
クエン酸が血糖値上昇を抑えてくれるらしい

胃をやられるので食中で摂るのがベスト
そういえば玉ねぎ酢とかお酢ドリンクとか
お酢は健康にいいってね、知ってる事だった
すぐ忘れちゃう(^^ゞ
継続が一番大事なことだよね

******

(2014.02.28日記から抜粋)

ついでにお酢の効能も調べてみたらダイエットにいいらしい!
16の効果があるそうなのでザーッと書いときます。

・便秘解消(抗菌効果で腸内の働きが活発に)
・口臭予防(抗菌効果によるもの)
・ダイエット(酢酸がエネルギー燃焼・アミノ酸が脂肪分解)

・高血圧予防(血流を良くする)
・食欲増進(消化酵素の働きを良くする)
・疲労回復(糖分と一緒にとることで効果あり)

・冷え解消(血流改善)
・カルシウムの吸収率向上(ビタミンC・Eの摂取をサポート)
・静菌・殺菌効果(食中毒を防ぐ)

・胃もたれや消化不良を防止
・アルコールの吸収を穏やかに(飲酒前に飲む)
・二日酔いが治る(肝機能を活発に、代謝機能を促進)

・血液サラサラになる(新陳代謝アップ)
・血中コレステロール値を下げる(一日15mlのお酢で効果あり)
・ストレス解消(お酢+カルシウムで)
・のどの炎症を抑える(塩水+お酢でうがいをする)

もうひとつついでにとり方

食中か食後がベスト、食中にとれば血糖値の急上昇を抑制してくれるのでダイエットには効果的ですね。食後にとれば胃液の分泌を良くして、食べ物の消化を助けてくれます。
私たちダイエッタ―には食中でしょう(*^。^*)


コメント
2017年7月24日 17:21
こんにちは(^^♪

白身魚のフライをしたので 
今日はタルタルソースじゃなく 甘酢あんかけにしたよ〜♪
酢は疲労回復にも!
夏には欠かせないね〜(*^^*)
2017年7月24日 18:33
ミニオンさん、こんばんは!

偉いな〜、ちゃんと家でフライやるんだね
甘酢あんかけ、美味しいよね(^^)
私も今夜は厚揚げ黒酢あんかけにして食べよう♪

2017年7月24日 19:42
こんばんは(^^)/
すぐ忘れちゃうに一票!(笑)
でも黒酢とブルーベリーのドリンクは飽きもせず続けてるよ(*^^*)
もずく酢とか買ってるけど、そう言えば食べてない。
気付くともう無い^^;長男がお酢大好き人間なの。
大きい瓶のお酢買ってるけど、すぐに無くなるほど。
私もそう言えばラーメンにもかけるよ♪
しじみの味噌汁にお酢入れると良いってTVで言ってた。
何に良いかは忘れたけど^^;
2017年7月25日 18:53
ゆんゆんさん、こんばんは!

昨日の日記へのコメント、
「飽きるまで〜」ってちょっと投げやりな言葉っぽくて
でも悪い意味で言ったんじゃないのよ
飽きるまでやるってそれはそれで完結してるんだよ
いつの間にかやめちゃうほうがホントはよくないよね
私の場合はそういうのが多いから飽きっぽい(^^ゞ
手を付けては数日でやめちゃうから

でも常にいろんなことに手を出してれば
それはそれで継続だよね〜( ̄▽ ̄)
って都合よく考えてます♪(笑)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.3%
現在52.2kg 25.0%
あと0.7kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

優羽空
女性 
166.0cm 50.4s

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