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日記
2017年7月24日(月)
体重56.0kg   体脂肪率33.9%

お通じ

×

声を出して本気で笑う

×

寝る前に心を整える

×

お肉(量に拘らず)

○

卵(量に拘らず)

○

チーズ(量に拘らず)

○

朝トレ(何でもOK)

○

昼トレ(何でもOK)

○

夜トレ(何でもOK)

○

カウントダウン12日

05:07
体重56.0kg  体脂肪率33.9%

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 6:00

●メニュー(朝・昼)
 もち麦お茶漬け◎
 低糖質チーズケーキ◎
 ピクルス◎
 鶏胸マキシマム焼き◎
 ゆでたまご◎
 エゴマゴボウ◎
 紅鮭◎
 えりんぎ×昆布の佃煮◎
 ジャガイモ◎

●メニュー(夕)
 チキンステーキ◎

★間食
 カフェオレ◎
 珈琲◎
 ギリシャヨーグルト◎
 キウイ◎
 パピコ◎
     
■運動
 プランク 60◎◎ 
 壁向きスクワット 40◎◎◎◎◎◎
 モムチャン ×
 
▲就寝 24:00

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

スクワット240回 ←達成
読書30回 ←×
色呼吸5分 ←×
モムチャン ←×

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

全く余裕のない日だった
モムチャンが効いたのか?足が筋肉痛
制服でモムチャンって有り得ないから回避(笑)
きっと、そんなのは言い訳で・・・
キツかったから脳が拒絶したのかも?(^▽^;)


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女性 身長:150.0cm
今までダイエットサイトに登録しては挫折し、
一人で頑張ろうと思ってはリバウンドし(笑)

言い飽きたけど、今度こそ(o´艸`)

気の合うお友達を見つけて、
お互いに支え合って頑張って行けたら良いな♪

よろしくお願いします(-´∀`-)
2017年5月3日スタート
開始時55.5kg 32.0%
+0.6kg +0.8%
現在56.1kg 32.8%
あと6.1kg あと6.8%
目標50.0kg 26.0%

 

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 55.2s

クレマ
40代前半 女性 
153.0cm 54.2s

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.2s

みゅん
女性 
163.0cm 73.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

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