日記
2010年12月27日(月)
体重49.4kg   体脂肪率24.1%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

×

226日目

00:00
体重49.4kg  体脂肪率24.1%


12/27(Mon)*11409歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・ひじき
・卵焼き1個
・ブロッコリー3個
・たらこふりかけ
・ウインナー1本

昼ごはん
・お弁当
・お茶

夜ごはん
・キャベツのサラダ
・ごはん
・里芋と鶏団子と豆腐の煮物2杯
・お茶2杯



間食
・もちきちのお煎餅2枚(約100kcal)
・九十九里煎餅3枚
・かりんとう



夜ごはん食べすぎた!


けど、腹8分目!!!


けど、その後かりんとう
たっくさん食べちゃった!!


母の誘惑に負けた…


いや、自分の甘さに負けた…


体重おそろしす。



***************




いま、体重計乗ってみたら
体脂肪率が、

1回目→23.1%
2回目→23.8%
3回目→24.1%

でした。

これ以上計り直すの怖くてやめました(笑


体脂肪率っていったい何?

体脂肪率で一喜一憂しないほうがいいのかな。

というか、うちの体重計が壊れてるだけか(笑


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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