日記
2017年7月23日(日)
体重58.1kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1487日目

23:59
体重58.1kg  体脂肪率30.5%

減った。
少しだけだけど減りましたー
しかし体脂肪率は増えたというね。
うーん、どうしたものか。
今日歩いたりして減らせるかな?

【朝食】
なし

【昼食】11時40分
やきそば
とうもろこし
豚肉(炒め物)
白米 二口

【夕食】21時50分
焼き魚

【間食】
カントリーマアム(ココア)
あまずっぱりんご

【飲み物】
ほうじ茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
午後からセミナーなので午前中は暇です。
ということで午前中は熟睡でした。
休みの日はどこまでも寝てる気がするな。
朝ごはんはなしー
起きてからお風呂入ってきましたー
スッキリした。
ときどき、朝起きると汗かいてることがあるからなぁ。
でも基本的に朝ってギリギリまで寝てるからお風呂入る時間なかったり。
余裕のある生活がしたいですね…。
お昼ごはんはやきそば、とうもろこし、炒め物と白米はちょっとだけ食べました。
おいしかったです。
セミナー午後からだしお昼は食べてから行くスタンスにしました。

無事に終了しました。
そして御茶ノ水行ったの初かもしれない。
まあ用事がないと降りる機会もないしなぁ。
セミナー長かったな。
でもタメになったし分からないことも理解できてきたと思う。
始まったのが午後からっていうのもあるけど、長いなぁとも感じたけどね。
内容自体はあっという間だったけど。
なるほど!ってなることもあったからいって損はしなかったなぁと思います。
そしてまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは焼き魚。
おいしかったです。
時間も時間だったんだけどお腹は軽く空いていたのでお魚のみになりましたー
明日からはまたお仕事です。
頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5kg -3.6%
現在59.5kg 30.8%
あと11.5kg あと9.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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