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日記
2017年7月21日(金)
体重39.8kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日も頑張りましょう

06:00
体重39.8kg  体脂肪率18.5%

今日は、イベントがあります
就寝0時半
起床6時


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-0.8kg -1.5%
現在41.4kg 21.0%
あと3.4kg あと3%
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

みぃ〜ゆ
30代後半 女性 
145.0cm 44.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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